今日の筋トレ【肩・腕・お腹】〜2021.10.3〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【サイドレイズ（パーシャル）】

12kg 12rep×3set

【サイドレイズ（内旋）】

10kg 12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ハンマーカール】

20kg 12rep×2set

【アームカール】

20kg 12rep×2set

【DBトライセップスEXT】

20kg 12rep×2set

【ディップス】

12rep×2set

　↓↓↓お腹↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×3set

左肩関節が痛むのう💧

※※※※※2021.10.3※※※※※