↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【チンニング】
継続rep×3set
【ラットプルダウン】
ビハインドネック
45kg 12rep×3set
【ベントオーバーロウ】
角度深め
55kg 10rep×3set
【デッドリフト】
100kg 10rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
40.8kg 10rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
9kg 12rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
16rep×3set
増量に入りトレ後に
飲酒する事が多くなった🌀
これではいかん！
※※※※※2021.10.24※※※※※
↓ポチっと応援お願いします↓
