↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×3set
【DBフライ】
32kg 10rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
【ワンハンドケーブルフライ】
31.8kg 12rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 12rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【片足カーフレイズ】
24kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
7kg 20rep×3set
昨日発売の月間ボディビルに
先月の大会の写真が
ちょこっと載っていた🙌
小さく掲載だけど凄く記念になる✨
そして改善点も多々あるので
来年も頑張るぞい💪
※※※※※2021.10.26※※※※※
