↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【インクラインDBフライ】
36kg 10rep×2set
36kg 8rep×1set
【DBフライ】
32kg 8rep×3set
【デクラインDBフライ】
28kg 10rep×3set
【ケーブルフライ】
31.8kg 10rep×3set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【フロントレイズ】
12kg 12rep×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【レッグエクステンション】
75kg 12rep×2set
【レッグカール】
55kg 12rep×2set
【カーフレイズ】
24kg 12rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
6kg 25rep×3set
大会を経験して
更に筋トレが5割り増しで
楽しくなった💪
※※※※※2021.10.7※※※※※
