今日の筋トレ【肩・脚・お腹】〜2022.1.12〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 10rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 10rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 10kg×1セット

20kg 8kg×2セット

【ケーブルアップライトロー】

59.0kg 12rep×3set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 12rep×3set

【レッグランジ】

60kg 10rep×2set 

　↓↓↓お腹↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 20rep×3set

久々に膝が痛くなった⚡️

※※※※※2022.1.12※※※※※

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