↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
10kg 9rep×3set
【ラットプルダウン】
ビハインドネック
50kg 12rep×3set
【ベントオーバーロウ】
角度深め
75kg 10rep×3set
【デッドリフト】
105kg 10rep×3set
【ケーブルプルオーバー】
49.9kg 12rep×3set
↓↓↓↓胸↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 12rep×1set
100kg 7rep×1set
【DBフライ】
40kg 5rep×2set
【バランスボールクランチ】
8kg 20rep×3set
案の定週明けから
ジムが閉鎖になる事に🌀
家トレ頑張ろう…
※※※※※2022.1.14※※※※※
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