今日の筋トレ【肩A】〜2023.10.3〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 10rep×2set

65kg 8rep×3set

【サイドレイズ】

14kg 15rep×4set

【DBショルダープレス】

32kg 12rep×1set

32kg 10rep×3set 

【インクラインサイドレイズ】

9kg（6kg） 15rep×4set

【加圧バックプレス】

20kg 15rep×4

このメニューだと1時間半掛かる。

もう少し圧縮した方がいいかな🧐

※※※※※2023.10.3※※※※