あつあげとこんにゃくの煮物
白身魚の生姜にんにく煮
にんにくの芽が出たものは
にんにくスプライトとして高価にて販売も
栄養か が あがり 食べられます
料理研究家の先生たちは切り取ってしまいますが
炒める時は焦げが早く見た目も悪く
なるので使わないようです
きゅうりともやしのポン酢胡麻風味
スーパーの３９円の茹でそば使用
おろし生姜入り
発酵食品醤油ベースの汁類は 半分ほど
とります
１０８０円のスーパーの一尾冷凍品うなぎ使用
麺つゆと酒 味を見てみりんオニオンスライスアンダー
卵とじ
自慢の伊予美人里芋の昔ながらの
里芋いか煮
自家製の豚肩ロースチャシューインスタント麺
豚肉チャシューも前回ローストビーフと同じ
豚肉は完全に火を通す事耳たぶ又は耳タブよりも
やや硬いぐらいの柔らかさでOK
スープは残します
サラダ大根おろしと千切りサラダ大根 サラダ
もちろん無農薬ですよ
ドレッシングはやめマヨネーズを少量で
チキンの野菜チーズハサミカツレツ
じゃがいもと大好きなちくわ煮
こだわる事は野菜が多い事
ニンニク 生姜おろし 大根おろしを
まめに取ります
効果として 夕食の 白米を極力少なめにし
結果体重が減り 朝食が旨い
以前は職業柄朝食は抜きでした
病気になり薬を飲むようになって
当然朝食を取るようになり
太り 朝食は旨くなく薬を飲む為の
仕方なくの朝食でしたが
生姜 にんいくをまめに食べるようになって
血圧も以前より安定してきたようです
夜の寝つきはおろし生姜をまめに取る事が
夜の大食をしないようにしただけで
効果が四日坊主は出ました
