休みも練習のうち

昨夜のランニング後にマッサージ器で腰、足をマッサージして、腰にはシップを貼りました。
昼間、横断歩道を渡っていたら、青信号が点滅したので、軽く走ったら、左太ももが張っている。
これじゃ走れない。
昨日のようにジョギングをしようかと考えていたのですが、今夜はダメだ。
今月に入ってからの練習量は私にとってオーバーワークだったのかも知れない。
中高年の市民ランナーの間では“休みも練習のうち”と言う言葉がある。
若い時と違いチョット練習量が多くなり疲労が蓄積すると故障になりやすい。
故障をすると中高年は治るのが遅い。
そのような訳で効率の良い練習成果を上げるには休みが必要になり、“休みも練習のうち”という名言？が生まれたのだろう。
と言うことで、今夜はランニングは休みです。

ジョギング8/10

今夜も走りに行きました。
スタートの一歩目で左太ももが張っていて走れず、ジョギングにする。
日中、左の腰から尻、太ももと坐骨神経痛が僅かに出ていて、違和感があったがまさか走れないとは。
止めようかなとも思いましたが、ジョギングでゆっくり走る限り、筋力は維持されるし、暑い中でジョグをすれば体力も落ちないし、ゆっくり走ると普段血液が行かない毛細血管に血液が回り酸素が体中に行き渡るので活性化にもなり、体重も増えないので、今夜はジョグで６～７ｋｍ走ろうと思いました。
しかし、自分のペースで走れず、ジョグをやろうと思ってやるのではなく、しかたなくジョグにしたので、精神的にきつかったです。
結局１時間０８分かけて１０ｋｍを走りました。

ランニング8/9

蒸し暑くて走る気はしなかったが走りに行く。
スローで入り、すこしペースアップする。
今日の自分に合ったペースに乗る。
５ｋｍ通過も、もう５ｋｍかという感じだ。
今夜は気分良く１０ｋｍを走れるなと思った。
ところが、６ｋｍあたりから左太ももが張ってきた。
腰からきている。
坐骨神経が痛みまで行かないが、太ももの張りとなっている。
７ｋｍからペースダウンしたが思うように足が動かないので７.６ｋｍで中止しました。

げつよう会8/8

今夜は外は蒸し暑い、花畑体育館は冷房がないが、通路までは冷房があるので、入口を全開にする。
げつよう会は体育館の半面を使用しているが、今夜はもう半面の利用者が無かったので、使用人数が少なかったので、館内は暑いことは暑いが、卓球をやるのにそれ程支障はなかった。
今夜はまずＭ上さんとフォア打ちを始めたら、オラッチがトップでＥ崎コーチとの番になったので、Ｅ崎コーチとはフォア打ちをしてからゲームを行いました。
今夜は２－４でしたので、いつもより良かったです。
そのあとはＡ子さんとオールで打ち合いました。
そのあとは３人台になったので、Ｍバシルさん、Ｔ山さんと私の３人で少し打っていたら、Ｕ松さんが入り、Ｍバシルさん/Ｕ松さん組とＴ山さん/私組でダブルスをやったのですが、もう何ゲームやったか？全て負けました。
その後皆でダブルスをやることになり、ジャンケンをしたら、Ｔ山さんと組むことになりました。
４組ぐらいと対戦して、１組に勝っただけでした。
今夜はメタクソでしたが、１４日までには１２日の練習（つばさ）だけです。
Ｎ村さんはオラッチに「１４日は優勝のチャンスがあるよ」と言いましたが、どうなる事やら。

雷と蝉時雨と

雷がゴロゴロと鳴っているので 雨が降りだす前に走ろうと思い、午後５時にスポセンに行ったら、走り終えたＡ希ちゃんが帰るところだった。
彼女は今日、日光杉並木マラソン大会で１０ｋｍのレースを走り帰って来て練習をしたとは、恐れ入りました。
スポセンのジョギングコースは蝉時雨だ。
今日はゆっくり走る。
２ｋｍぐらいまでは右腰が痛かった。
体が温まり？走る前から暑いはずなんだけど？腰痛も消えてきた。
５ｋｍ通過が普段より２～３分遅い。
いや～蒸し暑い。
我慢、がまん、ガマンで１１.４ｋｍ走りました。
走り終って、Ｔシャツを脱ぎ、ランパンだけの姿で、汗を拭き、涼んでいたら、走りに来たＫ子ちゃんに
「お風呂上りですか」と言われてしまった。
いつも汗がなかなか引かないので、わずかな風の通り道で、ランパン姿で涼んでいるけど、ここに走りに来る人で、走り終ってそうしているのは私だけのようだ。
着替えている時にポツリ、ポツリと来ましたがそれ以上にはなりませんでしたが、蝉時雨を後に家に帰りました。

今日は献血

午前１０時に予約した有楽町献血ルームに行きました。
今日の担当の看護士さんは可愛い。ラッキー。
しかし、針を刺す時は顔に似合わずブスッと刺した。痛かった。
途中で担当が代わり、年配の人になった。慣れているのだろう、ちょっと雑だった。
とにかく今日も血小板の成分献血で１９９回目でした。


夕方（５時５０分）から走る。
今日、この時間に走っている、ふちえＲＣの仲間は私を含めて４人だが、全て役員だ。
Ｓ郷会長とＲ香副会長が一緒に走り、Ｔ樹副会長は珍しくガッツを入れて走っている。
そして事務局長の私はゆっくりマイペースだ。
走り出しから右腰が痛い。
３ｋｍ付近で、ガッツ走が終わったＴ樹副会長が私と並走する。
約２ｋｍ一緒に走り、Ｔ樹副会長が終了する。
６ｋｍ少し前から体がダルくなり、６ｋｍからペースダウンするが、気力がなくなり６.２ｋｍで止めにする。

つばさ8/5

今夜のスタートは卓球むすめチャンとだ。
フォア打ちを２０分ぐらいやった。スタートはいつも交替までが長い。汗をかいた。
次はＮ澤さんとバックショート。なのだがけっこうロングで来るのでその時はブロックで対応する。
そのあとは、卓球むすめチャン、Ｍ内さんと私の３人での変則ダブルス。
次はネコちゃんとオール。
その次は、Ｈラさん、ネコちゃんと私の３人での変則ダブルス。
最後は、私とＨ田くん対卓球むすめチャン/Ｈラさん組とでダブルスだったが１－１で終了となった。
練習はどの程度プラスになったかわからないが、卓球むすめチャンとの息が合ってきたと思う。
私が思っただけかな？


ガストの会はＥ崎さん、Ｕ松さん、Ｈ田くん、オラッチの４人でした。

ランニング8/4

何となく走る気がしなかったが、スポセンに走りに行きました。
Ｓ水くんが走っていたので、横に並ぶ。
左太ももが張っている。
Ｓ水くんが「今日は早くから走っているので、鬼コーチが来る前に終わればいいな」と言いながら１ｋｍぐらい走ったら、鬼コーチ（ごめんなさい）のＲ香ちゃんが加わる。
その後Ｎ田さんが追い着いて加わり、Ａ希ちゃんも追い着いて加わる。
Ｎ田さんは４ｋｍぐらいで終了して帰る。
５ｋｍ過ぎにＳ水くんが終了する。
その後は３人で走る。
見ている人は女性二人と一緒に走って楽しそうに見えるだろうが、私はきつくて、やっとこさ走っているが、女性二人は速いので私とだと鼻歌を歌いながら走っているようなものです。
でも、この人たちのお陰で今夜も１０ｋｍ走れました。

ランニング8/3

今夜も走る。
昨日より遅いペースで走り出す。
２kmぐらいのところでＲ香ちゃんが追い着いて来て抜かさずに一緒に走る。
２.５ｋｍあたりでＳ水くんが加わる。
その後Ｉ川くんも加わり。
８ｋｍ付近でＡ希ちゃんも加わった。
昨日は皆に引っ張ってもらって走れたが、今日は皆に押してもらって１０ｋｍ走れました。

ランニング8/2

６日ぶりのランニングです。
Ｓ水くんが走っていたので、Ｙ岡くんと横及び後ろに着き３人で走る。
少しして、Ａ希ちゃんが加わり、その後Ｒ香ちゃんも加わる。
走り出しはちょっときついかなと感じた。
着ける所まで着いて行けばいいと思った。
２ｋｍ、３ｋｍそして５ｋｍまで何とかなった。
あとどのくらい着けるかちょっと不安があったが、皆と話をしながら何とか食らいつく。
私が終える１ｋｍちょっと前からペースが上がる。
皆のお陰で１０ｋｍを走ることができました。