逆流性食道炎の方が多いですね。
患者さんでも良く聞きます。
食道の下部括約筋が緩み、胃液が逆流し食道を傷つけてしまいます。
実際に調べると、何も感じない方でも１日に１０回程度は逆流しているようです。
ただ、多い方だと１００回を超えてしまうようです。
さて、どんな時になってしまうのか？
１、寝ていて
２、屈んだ時
３、座っている時
４、食べ過ぎると
それぞれ原因があります。
①姿勢
１～３は姿勢の変化です。
逆流するような姿勢をする際は、気を付けなくてはいけません。
対策
１、寝るのは胃の形から左を下にする
ちょっと頭側を高くする
寝る４時間前からは食べないようにする
２、屈むのではなくしゃがむ
３、座らない・・・
ってのは無理なので長時間はやめて適度に立つ
②腹圧
お腹にかかる圧力が高いと逆流しやすいです。
（座ってなるのもこれのせい）
太ってお腹が大きくても×
健康のためにもシェイプした方が良いですね！
③腹８分目
原因４ の食べ過ぎると といのにもあるように、食べ過ぎは禁物。
量が増えればそれだけ逆流しやすくなります。
腹圧も上がるしので、腹８分目で。
それと、寝る前には食べない事です！
（できれば４時間前からは）
④食べ物
刺激物、お酒、 酸味が強い物 は避ける
野菜の食物繊維も刺激になりますので良く噛んでください。
※生のネギ類、生の生姜、生にんにくはやめましょう。
⑤ストレス
実はこれが大事！
ほとんどの方が大きなストレスを抱えています。
これを解消できれば改善への近道になりますね。
