暑い日が続きますね
仕事に遊びに、体力的にきつい時期です
怖いのは熱中症
熱中症は、大量の汗とともに身体の水分・ミネラルが体外へでてしまい、
めまい・頭痛・吐き気・意識障害などが引き起こされます。
問題は体温調整を行っているミネラルが不足すること
スポーツドリンクなどでも勿論良いのですが、実は麦茶が大変優秀
①ミネラルが豊富で体温調整がしやすい
②血液がサラサラになり血栓の予防に
③胃の粘膜の保護作用があり夏バテ予防に
④飲むだけで体温を１～２℃下げる効果があり、汗もサラサラ
なのです。
特に④の汗がサラサラってのが体温の調整に非常に良いです。
これがスポーツドリンクなどだとこうはいきません。
（麦茶は予防です！
実際に熱中症になってしまったらスポーツドリンクを飲んでくださいね。）
水分補給はこまめにするのが基本です
１０分炎天下で動くと血液がドロドロになるそうです
そういえばサイクリスト達もノドが渇いていなくても「１０分に１回は一口飲もう」って推奨していますね。
あとは食事です。
塩分の補給も忘れずに出来ると良いですね。
注意すべきは
甘いもの
脂っぽいもの
お酒
血流が悪くなり、汗もベトベト・・・
お酒は代謝に水分を使うので脱水に気を付けないとです。
いくら麦茶効果があっても、気を付けないとです。
