ランニングでわき腹が痛い。。。

ランナーから、脇腹の痛みを何とかしたいといわれました。

 

走っていて脇腹が痛くなった事、一度はあるかと思います。

私も子供の時、そして大人になっても痛むことがあります。

 

 

子供と大人とでは原因が多少違います。

 

〇子どもの時に出る痛みは

脾臓の発達が未熟なために起こるとされています。

急激に強度の高めな運動をすると脾臓の中の血液が排出され、痛みが出るようです。

　⇒　その場合は痛みがある部位を押してください

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優秀なアスリートは脾臓が発達しているそうです。

予備タンクみたいですね。

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〇大人の場合（子供も可能性があります）

右の脇腹は

肝臓が重いために横隔膜を引っ張り

靭帯が引っ張り

それによりでる痛みが考えられます。

 

左の脇腹は

横行結腸から下行結腸になるところ

ガスが溜まるりやすい箇所です。

⇒　ガスが抜ければ楽になります

 

【対策】

・肝臓が揺れても大丈夫なように腹筋を鍛える

・左の脇の痛みは左手を上に上げて左側の脇を伸ばし

　腸の湾曲をなだらかにする

 

などが有効です。

ストレスなど精神的要素もあると思います。

そういう方はおなか自体が硬いです。

マッサージやテニスボールなどで押してください。

 

あと

横隔膜だとお腹の状態や大腰筋も影響あるかなと思います。

頻繁に出る方はその辺も気を付けてください。

 

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