運動するときはしっかり栄養を摂る

患者さんから「運動と栄養」について質問されました。

 

〇一般の人もプロテインって飲んだ方がいいのですか？

〇何か太りそう・・・

〇空腹で動いたほうが脂肪を燃焼しやすいのでは？

 

等々、いくつか頂きました。

 

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体を動かすには栄養が必要です

手っ取り早く使えるのは血液中の栄養（糖と中性脂肪）

それで足りないと体内の脂肪を使います。

 

ただ、

その時に筋肉も壊して栄養にします。

 

トレーニングをする人はこれが嫌なので、運動前後に栄養をとります。

 

せっかくトレーニングしても、筋肉が壊れては元も子もないですよね。

 

かく言う私も、マラソンの為に糖質制限をして体重を落としました。

そこまでは良かったのですが、食事自体の栄養が少なくて

肉離れなど怪我が多くなってしまいました。

 

それを予防するために

プロテインを運動後に飲むことをお勧めします。

 

血液中のアミノ酸濃度が下がると

筋肉を分解する確率が上がります。

 

ですので

数時間に一度、アミノ酸やプロテインを飲むのです。

 

ダイエットなども分かりますが

しっかり動くなら

ちゃんと栄養を考えましょう。