腹筋

まだ雨が降ってない！

ではいつも通り散歩へ！

あれ、明るくなって薄ら日差し！

晴れるか？！

でも、そうは問屋が卸さない！！

やっぱりどんよりに戻り、

今にも降り出しそう！！



早めに畑に行って収穫！！

今日はショウガの佃煮作る予定です。



そこで、ショウガを引っ張って！！

２株収穫！！


ミニ白菜のタイニーシュシュも丁度食べ頃！

予定を変えて今夜は鍋にしようかな？？


先日の健康フェスタで、看護師さんと。

「お腹の肉…(-_-;)」と私

「お腹はね～、やはり筋トレしないとね～(-_-;)」

こんな風にすると良いわよ！

それから、普段お腹凹ませるようにするだけでも違うし！


あ～～～～

散歩だけじゃ、お腹引っ込まないよね！！


けど、筋肉の「き」の字も無くなってる私じゃ

激しい筋トレ自体、無理無理！！


スロー筋トレってあるのよね。

ゆっくり筋トレするのですが、案外効く。


そこで、「お腹を締める！」を最大の目的としよう！と

やれる事から開始！！


ギューッとへこまして、１,２,３回・・・５０回

ホォ～～、効く！って程激しくはないけれど

意外に良い感じ！

いつでもどこでも出来るしね！！


「歩く時も、いつもより７㎝歩幅広げると良いわよ！」と看護師さん。

７㎝かぁ～～

登りの７㎝はきついわね！！


下りは、競歩のように歩いてみる事に！！

これは、お尻に効く！！

これ続けたら、プリッと持ち上がったお尻が…（と、妄想）


やる気満々！！


妄想が膨らむ一方！！

きゅっと引き締まった体型の私…（妄想、妄想、妄想！！）

頑張る！！！


と言う訳で、まだ１３時台ですが

８６３０歩　中強度３５分！！（オーホッホ）


歩いた後は、ストレッチも欠かさずする事に！

腰痛めますからね！！

し過ぎは何事もアウト！！

一番苦手な「継続」を目標に！！


キュキュキュ！！な、わ・た・し♪（妄想は膨らむばかり）


いつか目標に届くでしょうか？？

キュキュキュ！より大事な、健康第一の血管年齢２０代目指して（笑）




自然薯が収穫出来始めました。

シラスとワカメと自然薯とたまご、少々の小麦粉混ぜて

フライパンでお焼き風

自家製トマトソースで食べました。

美味しかった♪

　
そして～～～～～



ジャァ～～～～～ン

水仙が咲きだしました！！はや！！


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天気　：　降り出しそうな曇　ただ今靄

只今の室温　：　２２．２℃　　　１３:３７