旧中川コース 21.4km 移動時間1時間51分12秒
別大マラソンまであと2回30キロ走をしようした。
しかし途中鼠蹊部が痛くなった。ヤバい。
平均移動ペース 5分12秒/km
平均心拍 145bpm
最大心拍数 183bpm
平均ピッチ 177spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.08m
ラップ 4分27秒〜6分08秒
9kmからのラップ 4分55秒.35秒.46秒.49秒.27秒.38秒.36秒と4分台が7キロ続いたが、ここで鼠蹊部が痛くなり、スピードを緩めた。
スピードを落として30キロを走ろうとしたが、鼠蹊部の痛みが激しくなったので20キロでやめた。
1kmを4分30秒で走り続けるとマラソンのタイムは、3時間09分53秒になる。青学大の5人と1時間のハンディで勝負するとなるとキロ4分30秒がギリギリになると思う。
今回は、無理な勝負は避けて3時間20分で完走を目指します。
暖かかった。
1月月間目標走行距離 300km
1月9日現在走行距離 128.7km
走行後体重 58.8kg
おまけ１
画像が回転できない不具合が発生しています
なぜじゃ
いつまでじゃ
横方向で撮っているのに何故縦になるんじゃ
おつや おつやじゃなかったおやつ
ポン・デ・ダブルショコラ
おまけ２
牛乳の熱燗 禁酒6日目
オーケーストアのおはぎ、ローソンの焼きイモ
チョコエッグクレヨンしんちゃんムービーセレクションガチンコ！逆襲のロボとーちゃん
おまけ３
牛乳の熱燗 禁酒７日目
ミスドのドーナツ エンゼルフレンチ
オーケーストアのおはぎ
