旧中川コース 22.7km 移動時間2時間10分25秒
鼠径部が痛くなってから、５日ぶりに走りました。
平均移動ペース 5分45秒/km 痛みが再発しないようにゆっくり走りました。
平均心拍 136bpm
最大心拍数 155bpm
平均ピッチ 173spm
最高ピッチ 192spm
平均ストライド 0.99m
ラップタイム 4分57秒～6分38秒
冬型の気圧配置で北風が強かった。
1月月間目標走行距離 300km
1月14日現在走行距離159.8km
走行後体重 59.4kg
おまけ
ミスドに行ったけど行列が長かったのでドーナツを引き換えなかった。
何も買わずに帰ったら細君に文句を言われると思って、オーケーストアでおはぎと焼きいも買って帰りました。
芋は茨城県産「紅天使」ねっとりなめらか
収穫したさつまいもを蒸気を入れた貯蔵庫で三日三晩おき、さらに低温で熟成させました。うまみをぎゅっと閉じこめて糖度があがったおいもは、時間をかけて焼くことでねっとり濃厚に。甘くて香ばしい風味の「紅天使」は、“ポテトかいつか”ならではの、ひと味違う焼きいもです。
