１.起床
２.顔を洗う
３.朝食
４.走る
５.酒を飲む
タケホープのルーチンワークの一部だから
旧中川コース 25.3km 移動時間2時間16分16秒
平均移動ペース 5分23秒/km
平均心拍数 143bpm
最大心拍数 173bpm
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 207spm
平均ストライド 1.05m
ラップ 4分37秒〜5分56秒
1月月間目標走行距離 300km
1月25日現在走行距離 281.3km
走行後体重 59.6kg
寒い日はホットミルクでモ〜１杯 政府広報 農林水産省
ミスドのポン・デ・ザクショコラ
細君がソラマチで買った台湾カステラ
