朝方、
雨が降ったようで暖かい朝でしたので、久々に朝散歩に出かけました。
乾燥から解放されて、水分を多く含んだ空気が肌に気持ち良かったです。
日中は気温が上がらず風もあり寒かった～。
サンマーク社からカバーが届きました。
とってもご丁寧です。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の原題は”The Artist's Way”
～本書の紹介より～
やっても、やらなくても
人生は同じだけ過ぎてゆく
世界400万部・全米で30年以上
愛され続けるロングベストセラー！
どんな人でも、何歳からでも
ずっとやりたかったことをやって生きるためには
「創造性」を持つことが大切だと言います。
本書はそんな「創造性」を発揮させて
人生を生き生きと過ごすための
具体的な実践方法が凝縮した１冊です。
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人はみな創造性の種を宿している。
ところが、多くの人がそのことに気づいていない。
本書の創造性発見の旅は、
「モーニング・ページ」から始まる。
ルールは４つ。
１、朝起きてすぐ取り組む。
２、ただ手を動かして、心に浮かんでくるものを書き留める。
３、３ページの余白をすべて埋める。
４、絶対に人に見せない。
モーニング・ページは自分の内面を探るツール。
それこそが、人生で創造性を発揮する第一歩になる。
創造性は、生き生きとした自分を取り戻すきっかけになる。
もしも、今、やりたいことが見つかっていなくても大丈夫。
モーニング・ページに取り組めば、必然的に道が見えてくるはず。
何かと忙しくまだ読めていません。
でも、素敵なカバーに変わりました
３種の柑橘類の鍋つゆを売っていましたので、少し前に買ったのを思い出しました。
白菜がある。。。
寒くなると、温かいお鍋が食べたくなるものです。
お大根も残っていましたので、簡単なお鍋。
「かつおのたたき」が届くとは思わず鮭を解凍していましたので加えました。
そして、菜飯。
大根葉と鰹節を油で炒めて、炊き上がったご飯に混ぜました。
大根葉はβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンK、葉酸などを豊富に含みます。
特に、β-カロテンは根には含まれない栄養素で、ミネラルのカリウム、カルシウムなども葉のほうに含まれます。
食物繊維も豊富です。
捨てるにはあまりにも惜しいですし、私はわざわざ葉っぱの付いている大根を買います。
今日はたんぱく質、クリアではないかと思います～。
15時から3回目の筋トレの日でした。
前回、食事の写真を沢山撮るようにと言われていましたが、今日は筋トレの効果と写真の数の多さは比例すると言われました。
そして、アプリの「あすけん」を紹介して下さいました。
今頃は便利ですねぇ。。。
筋トレはしんどいので「へろへろだわ～」と思いますが、先生は「力がある。思ったより筋力もあるし、もう少し強度を上げてもいいと思う」と言われました。
腹筋の時「これは出来るか出来ないかと思いながら組み込んだけれど、余裕でフォームも綺麗」と褒めて下さいました。
褒めて下さるのは当然と言えば当然。
なぜなら、指導方法のリクエストの中に選ぶ項目がありました。
「普通」を中心に、「優しく」か「厳しく」か。
優しくの中も厳しくの中もそれぞれ3段階に分かれていました。
やや優しく、優しく、限りなく優しく 
やや厳しく、厳しく、限りなく厳しくはありえませんので、何だったかな
非常に厳しく
多分、「やや優しく」にしたような。。。
日によって体調も違いますが、今日はかなりハードに思えました。
でも、まだ話す余裕があるので余裕があると言えばある
前半は上半身、後半は下半身の筋トレ。
最後は何だったか。
「何キロですか」と伺うと「20キロ」
筋肉は裏切らないのでがんばります
帰りにお買い物に行き、公園をもう1周歩いて帰りました。
寒かった
写真がないので、
家のいつものお花を撮影
帰宅してからおみかんを頂きました。
瑞々しくて、身体に沁み込みます。
今日はご近所さん方にも他のものもありましたので、少しお裾分けしました。
大層喜ばれました。
今日の
果物
お買い物に行った時🍓いちごとバナナがとても安くなっていましたので買ってしまいました
今日の出来事として、息子の東京異動が決まりました。
一応3年間くらい
一番上の孫が4月から中学生になり、転勤するならこの時期が一番いいと言っていましたので、良かったのかな
1月12日がお誕生日でしたので、ラインしたところ、いつものように年を取るのは嬉しくもないけれど・・・とあり、最後にいつものように「産んでくれてありがとう」の言葉がありました。
文字通り命を賭けて産んだわけですが、だからかどうかはわかりません。
朝、精神科医の樺沢紫苑（かばさわ しおん）さんのYouTubeを聞いていたところ幸福には3段階あるそうです。
セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番。
この順番が大事ではこれを「幸せの三段重理論」と言うそうです。
セロトニンは「健康」、オキシトシンは「つながり」、ドーパミンは「成功」に関する脳内物質と言えるそうです。
幸福は「結果」ではなく、「状態」。まずは自分が今手にしている幸福に気づき、それを維持するように努力するべきなので、その為に「3行ポジティブ日記」や「感謝日記」を書くことを勧められています。
幸福の青い鳥も探さないと自然には見つからないと言われていたのが印象的でした。
心身の健康の為に「睡眠、運動、朝散歩」をとっても勧めておられますが、今は寒いので、起床後1時間以内に太陽を浴びるだけでもいいと言われていました。
追記
昨日の研修医の先生のお話、もうひとつありました。
ドクターが確か中学生だった時に、親友が交通事故で亡くなったそうです。
その日、ドクターは部活（確かテニス）に行くのを急いでいて、彼女が話があると言ったそうですが、「ごめん。明日聞くねー」と。
それから3年間、親友の死に向き合えず、お墓参りも行かず、話が出ても「絶対に私の前で彼女の話をしないで」と言われていたそうです。
ですから、ドクターはこうして母の死に向き合っている私を「偉いわ」と励ましたいと思われたようです。
こんなこともあって、医者への道も確固たるものになられたのかなと思いました。
★知っ一日一言 【今日の言葉】2025.01.15
人のためにということは幸せなこと
今日本に必要なのは、
永遠の公の復活。
本来、人のためにあるのは
心地よいことであり、幸せなこと
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織田邦男（元航空自衛隊空将）
○『致知』２０２５年２月号【最新号】
特集「２０５０年の日本を考える」より
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●「私が今日本に必要と考えるのは、
再び公の復活です。
本来、人のためにあるのは
心地よいことであり、幸せなことなのです。
公の精神を復活させることで、
若者の心を取り戻すことができるんです。
災害派遣で出動する隊員のうち特に考えてください。
みんないきいきとお待ちしていますよ。
これは防衛大学在学中を含めて
約40年間、自衛隊活動に頑張ってきた
私の信念でもあります」
（本文中、織田氏の発言より）
★[ECCJ]今日(1月15日)の珠玉のリーディング
エドガー・ケイシー
すべての祈りは、人が神にその答え方を指図しない限り、答えられる。
すべての祈りは、個人が神にどう答えるべきかを告げなくても答えられます。
(4028-1)
★[ECCJメルマガ]「初夢」は日本人の宝
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■□■ 「初夢」は日本人の宝 □■□ 0444号
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1月も半ばになりました。
今年も1月最初の3連休に3日間のリンゴダイエットを行い、完全デトックスを楽しみました。
またお肌スベスベを堪能し笑、さらにリセットされました♪
ケイシー療法で身体を整え、瞑想や「神の探求」で精神を整えた後、獲得すべきもの一つに夢
解釈があります。
夢に関するリーディングは630件もあり、夢がわたしたちの「超意識からのメッセージ」です
る言ってます。
そしてわたしたち日本人は、一年の最初に見る夢を「初夢」と呼んで大切にしています。
「初夢」は、日本独自文化であり、諸外国には無いものなのです。
一富士二鷹三茄子は誰も知っている象徴ですが、これらの夢でなくても、初夢はわたしたちに
今後の一年についてアドバイスを述べる内容になるでしょう。
皆様の初夢はどのような内容だったでしょうか？
わたしの初夢はここ数年、ケイシーを広めることに関するものが続いていました。
ですが今年の初夢には音や色が使われ、「波動を整える」ように、「不調和な音や諸々」に気を
つけよ、というメッセージでした。
ですので、これらに留意しながら2025年の活動をしていきたいと思います！
さて、エドガー・ケイシーの妻、ガートルードの夢リーディングは、夢解釈の前にこうてい
ます:
「夢は、その人を教化するために受け入れられる。
そして、ひとたびそのような霊的な諸力との関係ができれば、その人の最高の精神状態、肉
体状態、経済状態のためにも、夢に注意を払い、夢がその実体に与えられた仕方において夢に
覚悟を決めて良いだろう。
つまり、夢を通して、人生の諸問題はよりよく理解され、肉体的にも、精神的にも、道徳的
「また、的に霊も、自分の人生に夢をもっと活用できるようになるからだ。」(538-15)
夢に意識を向けることで、何気ない感情や、隠されていた欲求や癖に気づくことができます
す。
リーディングはわたしたちに、夢に注意を、留意を払い、活用するよう議論しているのです。
初夢を覚えていない、または見られていないなら、まだ遅いはありません。
日々が慌ただしい方は、休日の前夜、寝る前に今年の夢が与えられるよう祈り、目覚まし無しで
眠ってみましょう。
身体をすぐに動かさないことが、夢を忘れないためのポイントです。
目覚める直前の、はっきりとした夢が思い浮かんだなら、それを理解し、夢の中の気持ちを味わ
ついでに、ケイシー流夢辞典を使って解釈してみてください。
驚くほどのアドバイスが得られるかも知れませんよ＾＾
(発売元:岩隈幸恵)
