今朝は
雨が降り暖かく感じたのも束の間。
晴れて風が吹き始めたら、もうと～っても寒くなってきました。
今日もまだgooブログは復旧していません。
お返事も来ませんでした。
今、USBケーブルでスマホと繋いでPCで打っていますが、それさえもかなり怪しくなってきましたので（スマホだけでも）、ブログを書くのが大変になってきました。
皆さんのブログを拝見するのはスマホを使っていますが、スマホからブログをアップすることは余程のことがない限りしません。
写真もデジカメで撮っています。
スマホは小さ過ぎて難しい～
PCからブログがアップ出来ないとなると
写真を撮ることも少なくなってきます。
今日はたったの3枚。
筋トレに行くのに食べたものを撮影。
今日の
果物
ちょっとお見せするのは恥ずかしいのですが～、昼食。
（全部は食べられませんでしたので夕食に廻しました）
お野菜が食べたかったのでお煮しめをたくさん作りました。
今日の筋トレは15時からでした。
行きは4℃くらい。
帰りは2℃。
暗くなって来ると0℃。
明日の朝の予報はマイナス5℃。
寒～～～い
帰りに写真がないので慌てて1枚撮りました。
今日の筋トレはまだまだ強度は低いですが、やはり負荷がかかりますので息がはぁ～、しんど
前回と手の握り方を反対にしたり新しいものをしたり・・・
お食事に関しては（前回からの食べたものの写メをお見せしました）わかってはいましたが、もう圧倒的にたんぱく質が足りないと言われました。
これから脚に筋肉を付けて、手術を回避して行く為にはお肉やお魚をしっかり食べること。
たんぱく質は食事から摂ることが望ましいが、摂れないなら食間にプロテインを飲む。
たんぱく質は体重の1.5～2倍。
わかってはいますが、植物性では力不足のようです。
「多くの高齢者がウォーキングさえしていたらいいと思っているが、筋肉を付けないといけない。朝、トースト。お昼は麺類、おにぎりの高齢者が多いが、炭水化物が多くたんぱく質が足りないので健康で長生きは難しい」等など。
筋肉を付けようとすれば果物も半分から3分の1。
身体にいいお煮しめも根菜類が多いので✖。
ご飯を半分にしてでもたんぱく質の摂取をすること。
お肉があまり好きではないので困りますが、ここは努力しないといけません
「夕食は葉っぱもののお野菜とサラダチキンでOK」と言われましたので、これは出来ました。
お魚は食べるようにしていますが、「鮭1切れでは少な過ぎ」（1食分でも）。
かつおのたたき2分の1本分くらい必要のようです
多分、先生としては大きく譲られて、足りない分をチーズ、ノンオイルのシーチキン、魚肉ソーセージなどでもOK.
とにかく、動物性たんぱく質を食べるようにがんばります～～～。
お話変わって、最近のデイリーニュースから2つ、ご紹介します。
Wabi-Sabi Life: 5 Reasons Why Imperfect Is Beautiful
わびさびライフ：不完全が美しい5つの理由
アイルランドを拠点とするライターのオマー・イタニOmar Itani は自分の人生を変えたと思っているわびさびの5つの考え方をブログで共有した。
In a world where people want everything to be perfect, wabi-sabi shows us the beauty in things that are simple and imperfect.
何事も完璧であることを求める世の中で、わびさびはシンプルで不完全なものの美しさを示してくれる。
Life's not perfect
Perfection is not real
Broken things can be beautiful
Slow down
Be happy with what you have
人生は完璧ではない
完璧は実在しない
壊れたものは美しくなれる
ゆとりを持つ
今あるものに満足する
Instead of always worrying about being perfect, just focus on doing your best.
最善を尽くすことこそが大切なのだと改めて思いました。
2024's Most Punctual Airlines Announced
2024年の定時運航率の最も高い航空会社が発表されました。
何と日本が入っていないのに驚きました。
ドイツも入っていません。
電車と飛行機は別 
1位はメキシコのフラッグキャリアであるアエロメヒコ航空。
In Asia, the most punctual airlines were Japan Airlines and All Nippon Airways from Japan, followed by Singapore Airlines.
アジアではJAL、ANAです。
ちなみに定時出発率の最も高いグローバル空港は87％で、サウジアラビアのリヤド・キング・ハーリド国際空港です。
Saudi Arabia's Riyadh King Khalid International Airport was found to be the global airport with the highest percentage of on-time departures, at 87%.
★致知一日一言 【今日の言葉】2025.01.09
日本がこれから進むべき道筋とは
万世一系で連綿と続いてきた皇室のご存在、
神道や仏教や儒教の教え、和の心、武士道など、
日本を日本たらしめてきた
精神的な価値をいま一度、
もっと大事にする必要がある
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櫻井よしこ（国家基本問題研究所理事長）
○『致知』２０２５年２月号【最新号】
特集「２０５０年の日本を考える」より
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