今朝は
雨が降り暖かく感じたのも束の間。
晴れて風が吹き始めたら、もうと～っても寒くなってきました。
今日もまだgooブログは復旧していません。
お返事も来ませんでした。
今、USBケーブルでスマホと繋いでPCで打っていますが、それさえもかなり怪しくなってきましたので（スマホだけでも）、ブログを書くのが大変になってきました。
皆さんのブログを拝見するのはスマホを使っていますが、スマホからブログをアップすることは余程のことがない限りしません。
写真もデジカメで撮っています。
スマホは小さ過ぎて難しい～
PCからブログがアップ出来ないとなると
写真を撮ることも少なくなってきます。
今日はたったの3枚。
筋トレに行くのに食べたものを撮影。
今日の
果物
ちょっとお見せするのは恥ずかしいのですが～、昼食。
（全部は食べられませんでしたので夕食に廻しました）
お野菜が食べたかったのでお煮しめをたくさん作りました。
今日の筋トレは15時からでした。
行きは4℃くらい。
帰りは2℃。
暗くなって来ると0℃。
明日の朝の予報はマイナス5℃。
寒～～～い
帰りに写真がないので慌てて1枚撮りました。
今日の筋トレはまだまだ強度は低いですが、やはり負荷がかかりますので息がはぁ～、しんど
前回と手の握り方を反対にしたり新しいものをしたり・・・
お食事に関しては（前回からの食べたものの写メをお見せしました）わかってはいましたが、もう圧倒的にたんぱく質が足りないと言われました。
これから脚に筋肉を付けて、手術を回避して行く為にはお肉やお魚をしっかり食べること。
たんぱく質は食事から摂ることが望ましいが、摂れないなら食間にプロテインを飲む。
たんぱく質は体重の1.5～2倍。
わかってはいますが、植物性では力不足のようです。
「多くの高齢者がウォーキングさえしていたらいいと思っているが、筋肉を付けないといけない。朝、トースト。お昼は麺類、おにぎりの高齢者が多いが、炭水化物が多くたんぱく質が足りないので健康で長生きは難しい」等など。
筋肉を付けようとすれば果物も半分から3分の1。
身体にいいお煮しめも根菜類が多いので✖。
ご飯を半分にしてでもたんぱく質の摂取をすること。
お肉があまり好きではないので困りますが、ここは努力しないといけません
「夕食は葉っぱもののお野菜とサラダチキンでOK」と言われましたので、これは出来ました。
お魚は食べるようにしていますが、「鮭1切れでは少な過ぎ」（1食分でも）。
かつおのたたき2分の1本分くらい必要のようです
多分、先生としては大きく譲られて、足りない分をチーズ、ノンオイルのシーチキン、魚肉ソーセージなどでもOK.
とにかく、動物性たんぱく質を食べるようにがんばります～～～。
お話変わって、最近のデイリーニュースから2つ、ご紹介します。
Wabi-Sabi Life: 5 Reasons Why Imperfect Is Beautiful
わびさびライフ：不完全が美しい5つの理由
アイルランドを拠点とするライターのオマー・イタニOmar Itani は自分の人生を変えたと思っているわびさびの5つの考え方をブログで共有した。
In a world where people want everything to be perfect, wabi-sabi shows us the beauty in things that are simple and imperfect.
何事も完璧であることを求める世の中で、わびさびはシンプルで不完全なものの美しさを示してくれる。
Life's not perfect
Perfection is not real
Broken things can be beautiful
Slow down
Be happy with what you have
人生は完璧ではない
完璧は実在しない
壊れたものは美しくなれる
ゆとりを持つ
今あるものに満足する
Instead of always worrying about being perfect, just focus on doing your best.
最善を尽くすことこそが大切なのだと改めて思いました。
2024's Most Punctual Airlines Announced
2024年の定時運航率の最も高い航空会社が発表されました。
何と日本が入っていないのに驚きました。
ドイツも入っていません。
電車と飛行機は別 
1位はメキシコのフラッグキャリアであるアエロメヒコ航空。
In Asia, the most punctual airlines were Japan Airlines and All Nippon Airways from Japan, followed by Singapore Airlines.
アジアではJAL、ANAです。
ちなみに定時出発率の最も高いグローバル空港は87％で、サウジアラビアのリヤド・キング・ハーリド国際空港です。
Saudi Arabia's Riyadh King Khalid International Airport was found to be the global airport with the highest percentage of on-time departures, at 87%.
★致知一日一言 【今日の言葉】2025.01.09
日本がこれから進むべき道筋とは
万世一系で連綿と続いてきた皇室のご存在、
神道や仏教や儒教の教え、和の心、武士道など、
日本を日本たらしめてきた
精神的な価値をいま一度、
もっと大事にする必要がある
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櫻井よしこ（国家基本問題研究所理事長）
○『致知』２０２５年２月号【最新号】
特集「２０５０年の日本を考える」より
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ブログまだ復旧していないとは、辛いですね。
ピエリナさんは毎日更新されているだけに余計大変だと思います。
わたしも以前、誤って削除してしまった前のブログの件で問い合わせしたとき、
お返事をいただくまで1週間近く待ったのを覚えています。
特に今は復旧していない人も少なくないようなので、膨大な問い合わせに
対応に四苦八苦しているのかもしれないですね。
わたしはデジカメを持っていないので写真は携帯で。
便利だけど解像度も低く、きれいな写真が撮れないのが残念。
どれも一長一短ありますね。
そこからつなげてのこの表現。
the beauty in things that are simple and imperfect
わびさびをこのように表現するとは見事だ！と思いました。
昨日は朝から雪が降りました。
今朝は雪こそ降っていませんが、寒いです。
●私もブログを書く時はパソコンから出ます。
スマホは、皆さんのブログを見る時に使っています。
ちなみに、今はスマホからコメントを書いています。
このコメントも届いてないかもですね？
早く完全回復して欲しいですね。
そうでないと落ち着かないです。
わびさびライフっ💕✨いいですねぇ〜〜(*´◡`*)💕✨
私を含めて､不完全な人が多い環境で暮らしていると｡｡｡
「不完全であることの美しさ」を､改めて､褒められると､ほっとします。
ご紹介ありがとうございます。( *ᵕᴗᵕ )⁾⁾
くぁんみぃ♡
＞わびさび... への返信
おはようございます、storytellerさん(^^)/
1週間もかかられたんですか
では、もうしばらく忍耐ですね。
ブログが介護日記となっていましたので、毎日書いていましたが、今や介護が終わったので、毎日アップしなくてもいいんですよね～。
ついつい癖で
話題に事欠きますので
わびざびを海外の人に説明しようとすると悪戦苦闘しますが、私もなるほど～～～と思った次第です。
移り行くこの世には完璧なものはないですね。
となると、それゆえの美があるんですね。
それを前向きに、積極的に、でも、静かに受け止める、愛でるところに、わびさびってあるのかな。
日本人で日本文化が好きでも、なかなか「わびさび」の世界は奥深く、極めつくせないですね。
storytellerさん、文章は言うに及ばず、スマホでの写真撮影、お見事ですよ～
＞おはようございます。... への返信
おはようございます、翔真さん(^^)/
届いていますよ～。
そちらは昨日は雪でしたか。
瀬戸内海を挟んでいますが、見えるような距離なのに岡山は降りませんでした。
今朝は本当に冷えましたね。
私は写真を撮るのが楽しみなので沢山撮ってしまいます。
ですから、やはりPCからでないと無理です～。
本当に早く復旧してほしいですね。
今日は四国は今治からブロ友さんが来られます。
もう何回かお互いの家にお泊りしています。
牛窓に行けたら二人で、讃岐富士に向かって手を振りますね
＞おはようございますっ♡... への返信
おはようございます、くぁんみぃ♡さん(^^)/
みんな、不完全ですよね～。
人間ですから。
でも、ついつい自分を責めたり人を責めたり。
ですから、こういう言葉に出会うとほっとしますね。
自分にも人に寛容でありたいです。
Instead of always worrying about being perfect, just focus on doing your best.
この言葉に救われます。
くぁんみぃ♡さん、いつもありがとう
わびさびライフの記事を抜粋して､私のブログでも紹介したいのですが､よろしいですか？
ぜひ､紹介させてくださいっ！
ピエリナさんのブログ記事も､添える予定です。
くぁんみぃ♡
勝手して､ごめんなさぁ〜〜いっ♡
辛抱足らず､先ほど､アップしてしまいました。
（今日は､夕方に出掛けるのです〜〜）
ほんとに嫌でしたら､ソッコー削除しますので､遠慮なく､叱ってくださぁーーーいっ！
くぁんみぃ♡
＞ピエリナさんっ♡... への返信
こんにちは～～～、くぁんみぃ♡さん(^^)/
バタバタしていてごめんね。
今、ブロ友のkonekoちゃんが到着したので～。
どうぞ、使ってね～。
取り急ぎ～～～