2020/10/21
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・サーキットトレーニング
・ハードルドリル
・ハードル練習/ミニハードル
・スタート練習
来週に迫った市民大会に向けて種目別の練習。
新しいチームだから出場した種目ほとんどクラブ記録で名前残るので頑張ろう！
夢の島18:45
中学生2名
・W-up
・サーキットトレーニング
・ハードルドリル
・3×200m(メディシン2kg保持)
・3×150m
・C-down
平日の夢の島競技場も以前の活気が戻ってきたように感じます。
一足早くシーズンが終わった二人とハードルやメディシンボールなど用具を用いて練習。
今年は大会にあまり出られず成長を自分で感じづらかったと思います。
去年のコントロールテストの結果があるからこの冬は去年の自分を超えるトレーニングをしていきましょう。
2020/10/20
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・4×約500m(Set7.30)
・3×約90～100秒間走(jog3分つなぎ)
振替で火曜日に練習を実施。
すっかり寒くなってきたので1周500mのコースでインターバルトレーニングを行いました。
恒例のハロウィン練習ではめちゃくちゃ走るので今からしっかり準備しておこう。
陸上競技は自己記録との戦い。
この秋の大会で過去の自分を大きく上回った選手を調べてみました。
成長率＝前記録÷新記録×100(％)
この秋最も成長してるのは…
①SSくん(小5/800m)120.22%
②NMさん(小6/100m)103.56%
③NYさん(小2/100m)103.06%
④TRくん(中3/200m)102.13%
⑤UMさん(小4/100m)101.52%
⑥HYさん(中3/3000m)101.329%
⑦TTくん(小6/100m)101.325%
⑧NAさん(小4/100m)101.10%
自己ベストとの比較なので学年は関係なし。
SSくんが800m42秒自己ベスト更新で達成率120%堂々のトップ。
長く陸上競技を指導していますが120%越えはなかなか見た事ないかも。
まだ大会を残している選手は逆転目指して頑張りましょう！
こうしてまた子どもたちの成長を見つけてあげられる幸せ。
2020/10/18
夢の島13:30
小学生5名
・W-up
14:30/小学800m
14:40/小学100m①
14:50/小学50m①
15:00小学50m②
15:10/小学100m②
・バトン練習
PB=自己ベスト
[800m]
(小5男)3分54秒7
[100m]
(小3女)21秒0(初)
(小5男)20秒2(初)
(小4女)16秒2
(小6女)16秒2
[50m]
(小5男)10秒4PB←10秒5(8/26)
(小5男)10秒1
(小3女)9秒3(初)
(小6女)8秒3
(小4女)8秒2PB←8秒40(2019/9/29)
人数少なめでしたが予定通りタイムトライアルを実施。
自分たちでスターターやストップウォッチを使用して計測をしました。
初計測の子もいたのでこれからの成長が楽しみです。
2020/10/17
オンライン16:00
小学生2名
・体操系トレーニング
・サーキットトレーニング
・バランス＆集中力トレーニング
小雨で練習に来づらい子もいると思ったのでオンライン練習会も実施。
短い時間でしたがしっかり心肺を鍛えるトレーニングができました。
夢の島17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・坂道走
・メディシン投げ1kg
・6×100m(Walk100m)
・3×40m
小雨の中なるべく濡れないように練習して、最後に素早く一気にトラックを走りました。
気温の変化が激しくなっているので体調には気を付けながら練習を継続していきましょう。
