好調は２日と続かない

アプローチの重要性を再認識して、今日は朝から空き地でＰＷの練習。
（そう言えば昨年もそこでＳＷの練習をして１５歩、２０歩の距離感を覚えたのだった）
ＰＷの振り幅を（バックでヘッドの位置）７時・８時・９時でどれだけキャリーするかを確認。

ランの距離が分からないので（地面がでこぼこ、草もラフ同様）、キャリーの距離だけをそろえるように練習。
今日は３０分くらいで終了。
自分の庭でこんな練習が出来る人は強いだろうなー。


午前中ジム。

ゴルフ：

昨日の練習の好調を再現すべく、同じルーティンでショットするが少しダフリ気味の感じ。
どうしても綺麗にダウンに入らない。
今日は筋トレ日なので時間も無いので３０分で切り上げる。

後でよくよく考えてみると、アドレスでの上体の右傾斜が無かったのでは？
その為にダウンで右肩が下がってダフリになっていたのでは　との結論に。

一つのことを気にすると他のことがダメになる、まだまだ先は遠い～。


筋トレ；

筋肉は２ヶ月くらいで刺激に慣れてしまう、との情報があったので少し刺激の与え方を変えようと今日の練習は低負荷・高回数にしました。

ベンチプレスは何時もは50ｋ・60ｋ・70ｋ・80ｋ・70ｋ・70ｋ・60ｋ・60ｋを10回～5回行っています。
今日はこれを　50ｋ＊20回、50ｋ＊15回、50ｋ＊15回、50ｋ＊10回にしました。

他の種目も15回～20回を1setとしてやりましたが、疲労感はこの方が強い気がします。

・ベンチプレス　　　　4set
・ダンベルフライ 3set
・ラットプルダウン 3set
・レッグプレス 2set
・ヒップアダクション 3set
・ダンベルプレス 2set

今月はこれでやってみるかなー。