明日土曜日はいよいよ白内障の手術です。
昼前から瞳孔を開く目薬を差し始めて１４時半までに行きます。
ちょうど徒歩１０分なので近くて良いです。
まだ新しい病院ですけど、先生も若く親切なのでそのうち混むようになるのかなと思います。
内科と整形外科の病院は徒歩３０秒、歯科は徒歩７分、眼科は徒歩１０分、そしてこれは昨年一度母を連れて行っただけでかかってはいませんが耳鼻科は徒歩９分。
他にもいろいろな科のある病院も近くにあるのは助かります。
「 レースと試合の銀メダル 」
銀メダルの選手の心理状態は微妙ですね。
色々考えて 試合の銀メダルは敗者、レースはすんなりゴール順。
これだなと思いました。
試合で銅メダルは勝者なんですよね。
でもとにかく世界の勝者、誇りを持って良いですね。
昨日は記念公園の年間パス更新に行こうかと思いましたが、片づけなどいろいろあったので中止。
この１か月で行けばよいのであわてることはありません。
（ 追記 )
今朝の母の朝食
冷奴、高野豆腐粉入りだし巻き卵焼き（湯煎、みりんはカット）ハム１枚、レタスのサラダ少々、サーモンの刺身少々、キュウリの糠漬け、味噌汁。
ご飯が無いでしょ、これは昨日 自宅でできるライザップ 食事編 が届き、いろいろ読んでみてしばらく主食をカットしてみようと思ったので、母の食事にも反映しています。
ここの所、母はご飯（普通の人だと二口程度）だけ食べてもう食べられな～いとせっかく栄養を考えて作ったおかずを残しそうになるので、 駄目！ と私が食べさせていました。
ご飯をカットしたらどうするかなと思ったらきれいに完食しました。
母も寝ていることが多く、消費カロリーは少ないと思うので、栄養重視でいこうかと思います。
血圧、体温、ＳｐＯ２ 問題ない範囲
血圧はやや低め。
昨日はうんちゃんが無かったので今日はありそうなのですけど今のところ無しだそうです。
高野豆腐を利用することを思いつき、本も数冊買って研究していたら ライザップが出している食事編にぶつかりました。
この本でも豆腐類は活用されています。
高野豆腐をパン代わりのサンドイッチなどもありました。
先日の特定健診から体重を落とすことがカギだと解りました。
今までは小学校４年生から肥満児で、今まで病気もしなかったからそれぞれ個人差があり、私はメタボでも良いんだ、などと強がっていましたが、今回の問題ある数値、膝の痛みなどを考えると見えてきました。
すべての問題ある検査数値は 体重を落とすこと、運動 に行きついたのです。
動き初めに刺すように痛かった膝痛は続けている膝体操のおかげで太ももの筋肉が強化されつつあり、普通に歩けるようになりました。
この体操はずっと続けようと思います。
そして様子を見て速足のウォーキングもやるつもりです。
メタボはもう一つ食事のコントロール。
ご飯、パン、麺類、などの炭水化物をカットし、低糖質でたんぱく質重視の食事を心がけようと思いました。
こう考えると今回の特定健診は受けがいがあったと思います。
糖尿病予備軍として受けている内科の受診は来月ですけど、それまでにある程度良い結果を出したいと思っています。
