毎朝4時起きで8時ころまで家事介護の毎日。
夜明けが遅くなりました。
夏は起きてすぐ薄明るくなってきたのに、今は真っ暗、夜明けは遠いと言う感じです。
それでも暗い中4時半過ぎには雨戸を開け家事をやっています。、
ニャンコは私が外を掃除したりPトイレを洗浄する前に来ているようで、入れていたカリカリが減っています。
スズメたちは早起き、朝入れてあげたフィーダーは昼までには無くなっています。
風にはたまに秋を感じますが、湿度が高くまだ残暑です。
毎朝、起きてすぐ、飲まず食わずで計る体重を基準としていますが、今77キロ台 21日の内科健診の時までにとりあえずの目標75キロまで行くと良いのですけど。
日曜日に低山を歩いて糖質をカットしているのでやや馬力不足な気がしました。
しかし、低糖質続行中、基本的にレタスと海藻のサラダ、煮干し、豆腐製品(豆腐、油揚げなど)、玉子が必需品、味の変化はドレッシングで工夫。
またマヨネーズは糖質0との事なのでアマニ油マヨネーズを利用しています。
昨日からカレー粉を使ったスープも加えました。
すでに主食無しでも大丈夫になっています。
鶏肉は糖質0との事なのでネットで冷凍の鶏肉をどっさり注文しました。
先日低山ハイキングの時は痛かった右ひざが全く痛みませんでした。またコースの終わりくらいに足が攣っていましたがそれもありませんでした。
膝体操は毎日数セットやっていますのでその効果だと思います。
( 追記 )
今朝の母の朝食
サバの塩焼き、キュウリ、トマト、かぼちゃの煮物、野菜の炒め物、ご飯、味噌汁、バナナとヨーグルト、イージーファイバー入り牛乳、ゴボウ茶。
血圧、体温、SpO2 問題ない範囲
血圧は少し低め。
うんちゃんは昨夜また大騒動。
寝ようと思ったら母がPトイレを使い終わってベッドに腰掛けて、少しでたみたいとの事。
見ると出ていたのでアルコールのティッシュで手を拭かせるとけっこうつきました。
それからいつもの大騒動で、触ったかも知れないところをふき取り、肘掛にもついていたので拭き、床にも少しあったので拭き、母を家のトイレに座らせて前後ろを洗浄、
洗浄便座とボトルの併用で何度も洗いました。
紙につかなくなったことを確認して全部着映えさせ、(自分で上げ下ろしをしたのでついていますから)少しそのまま母をトイレに座らせ、布団にかぶせてある大型バスタオルにもついていたので取り換え、雑巾で先ほど拭いたところを念入りにふき取り、母をベッドに寝かせて、洗い物を下洗いして洗濯開始、そしてPトイレの洗浄。
洗濯が終わるのを待ち、洗面所に干して除湿機を衣類乾燥モードにして4時間のタイマーセット。
結局寝るのが1時間遅れました。
お通じがあるのは嬉しいのですけど、この後始末は 生まれて来なければよかった と思います。
何度か書いていますけど、こういうの笑顔でできる人がいたら尊敬します。
修業の足りなさを実感。
キッチンマットを洗ったらおかしくなったので新調し先ほど届きました。
キッチンマットは消耗品ですね。
料理をする時、水がはねるのでエプロンを買いました。
紺色のエプロンです。