【緊張して真っ白になりそうなとき簡単にリラックスできる方法】

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参考文献：樺沢 紫苑著『アウトプット大全』　　　『ブレインメンタル強化大全』　　　『いい緊張は能力を２倍にするちょう』

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【緊張して真っ白になりそうなとき簡単にリラックスできる方法】

「どうしよう、どうしよう、どうしたらいいかわからん！落ちるかもしれん」

学習塾へ送迎中の車の中で長女がつぶやいています、何度も何度も！。

もうすでに、数年前の話になってしまいますが、

高校受験を控えている、長女が、受験の不安から、気持ちが不安定になって発した言葉です！！

「パパ、どうしたら、気持ちを落ち着けることが出来て、自信が持てるの？」

こんな風に聞かれたらあなたなら、子供にどんなアドバイスをしますか？・・・



塾に迎えにいった車の中、長女は、塾の先生が、受験を控えた、塾生のため、1人、1人に手渡した、手紙を読んでいました、

その中に、すごくいいなと感心した、気持ちを落ち着けるアイデアが、あったのでご紹介します！

合格率９９%を誇る塾の先生なので、ほかにもすばらしいアドバイスがたくさんあったのですが、

手紙の中にはこんなことが書いてありました。

『試験場に着いたら、落ち着いてゆっくり周りを見回しましょう。
周りの人は、君と同じように、受験校を絞り込むのに悩み、成績が思うように伸びず、不安を抱えたまま今試験会場にいるのです。
うまくいけば、４月からは君のクラスメートなる人たちです。
そんなライバルに、今日はお互い悔いの無いように、最後までがんばろうと無言のエールを送るべきなのです。』

すばらしい！

なれない環境で、プレッシャーのかかることに、チャレンジする時、

どうしても、自分自身にフォーカスしてしまい、出来なかったらどうしよう

失敗したらどうしようと考えがちです。

こうなると、緊張マックスです！頭の中も真っ白、なんてことになりかねません！。

しかし、先生の手紙には、自分の外にフォーカスを移し、周りのひとの心情を理解し、

他者応援を促すことにより、お互い悔いの無いようにがんばるという、目標を新たに設定することで、

気持ちを自然に集中させる方向に持っていっています。

過度の緊張は、過度のストレスを生み、自律神経のバランスが壊れることにより、

体や、脳に悪影響がでて、本来の力が発揮できなくなります。

それに比べて、他社を応援する気持ちを持てれば、過度の緊張をすることが出来なくなってしまいます。

イメージしてみてください、オリンピックやワールドカップで日本代表を応援する時、

ドキドキすることはあっても、力が萎えていくなんてことはありません！。

それどころか、ワクワクして、力がみなぎる状態になっているでしょう！。

目標に向かっていることも合わせて、脳の中にはドーパミンが、放出されて、

やる気満々だけども適度の緊張感があり、頭も冷静に働く集中が出来ているでしょう！。


この手法は、トップアスリートも実践していて、ゴルフの、タイガーウッズが、

トーナメントの終盤、優勝争いの中で、ライバルがパットを外せば、自分の優勝が決まるという緊張感の中、

相手のパットに対して「入れ、入れ」と、心の中でつぶやいていた、という話は有名です。

これは、相手に勝ってほしいと願っていたわけではなく、自分自身の気持ちを高め、

パットが入るのは当たり前で、この後のプレイオフもしっかり戦うための、

平常心を保つために、実践していた、方法、スキルと言えるでしょう。

だって、外れろ！と願ったところで、自分でボールをコントロールできるわけではなく。

長いパットが入ってしまった時の、心のダメージが大きくなるだけで、

体にも影響が出てしまい、そのことで、ショットやパットが乱れることを、

研究し、熟知している、トップアスリートだからこそ生み出せた、手法だといえるのです。

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参考資料：メンタルフロー人材育成研修
メンタルフロー人材育成プログラムは、周りの人、事にとらわれない、自分軸を持った、自立成長型の人材、まさに、現代社会が、求めている人材を育成することを目標に開発されたプログラムで、脳の最高の状態である、フロー状態に導くために、思考、表情、態度、言葉、を最適化、習慣化して、人間に潜在している、能力を最高に発揮するためのメソットです！

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今日お伝えした、『応援思考』という考え方のスキルはどうでしたか？

ビジネスのシーンでも使えること、多いと思います。

心の状態が、体に影響する、人間が動物である以上、これは避けることの出来ない本能です。

しかし、体の使い方や、物事の捉え方を少しだけ工夫することで、少しでもよい方向に導くことはできます。

これからも、また面白くてちょっとだけためになるお話、お届けしたいと思います。　　　　　石川保幸

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