『集中状態や、集中するエネルギーには限りがある！！！』

　　　　　　　　

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いよいよ受験の勉強も追い込みの時期になってきました。
うちも、昨年は長女、今年は次女と2年連続で、受験生をかかえて、今はちょっとピリピリしています。
昨年娘のために書いた、手紙の一部を抜粋して、勉強で最も大切な『集中』についてご紹介したいと思います。

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『集中状態や、集中するエネルギーには限りがある！！！』

体の状態、疲れ、睡眠など、いろいろな条件によって違ってくるけれど、

集中のエネルギーは無尽蔵ではないんだ！

世の中で、言われていること、メディア、物語、漫画、などさまざまなものの影響で、

気合と、根性で、この集中の、エネルギーは無尽蔵に何とかなるといったイメージが、

刷り込まれているけれど、この考えは、『間違っている』とはっきりいえる。

1日の中でも、高い集中力を保つような、場面で使える、

エネルギーは大きく変化していて、

起床して、目が覚めて、頭も、体もすっきりしている最高の状態を、

『脳のゴールデンタイム』と言い、エネルギーも最も高い時間帯だが、

時間が経過するにつれ、疲れが蓄積して、集中力は下がり、エネルギーも下がっていく！

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 【 頑張り過ぎない眠くなる前に脳をやすめる 】　

しかし、休憩を取ることにより、ある程度まで、

エネルギーは回復させることが出来る事もわかっていて、

1日の中でも、この消耗と回復を繰り返しながら、

少しずつエネルギーは低下していき、エネルギーが尽きると、

頭も、体も、疲労状態になり、高い集中力を維持することは出来なくなる。

そして、作業の効率も極端に下がり、ミスも多くなる！

この、体と、気持ちがすっきりしている感覚・・・

この感覚をしっかり普段から意識しておくことがすごく大切だ！

がんばりすぎて、疲れすぎてしまうと、このすっきりしていて、

集中するのに最も大切な状態がわからなくなる。

だから、毎日朝起きたら、体と、気持ちの状態を、

自分のベストの状態に近づける為の時間を取って、

朝日を浴びたり、散歩したり、体操をしたり、

マッサージをしたり、深呼吸をしたりして、一日の準備をする！

 

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