『コロナのストレスもスッキリ！！睡眠、ウオーキング１万歩、筋トレ、半断食で変わったこと！！！(^_-)-☆』

　　　　　　　　　　　　　　　
参考文献：樺沢紫苑 著「ブレイン メンタル強化大全」　「ストレスフリー大全」　　　　　※画像にリンクを貼っています！

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『睡眠、ウオーキング１万歩、筋トレ、半断食で変わったこと』

顔面神経麻痺の治療で、ステロイドを使い、

血糖値が一気に上がったのを期に、

睡眠時間６時間、

３日に１回のウオーキング１万歩～２万歩、

３日に１回の...筋トレ（主に体幹）、

半断食を５ヶ月続けているのですが、

体重71㌔→67㌔で4㌔減（177cm）、

すべての血液検査の数値が基準値の範囲内に改善しました。

体も、体幹がしっかりしてきたことにより、動きやすく、

軽くなりました。

集中力が高まり、非常に調子良いです！！(^_-)-☆



そして、副産物として、重苦しいコロナから生まれる、ストレスに対しても、

すばらしい効果を、発揮してくれます。

運動は、脳の状態、体の循環器系をととのえ、

ストレス物質も体から排出してくれるため、

とても、スッキリして、気持ちのよい状態をキープしてくれます。



さらに、声帯周りの筋トレ、ボイストレーニングも、平行してやっているので、

歌で、声を出して、さらにストレスをしっかり解消し、

相乗効果で、ノンストレス状態を体感できます。

全部を同時に、実行するのは、難しいかもしれませんが、

何か、1つだけでも、取り組むと、必ず体感できると思います。

筋トレ、ボイストレーニング、お勧めです！！(^_-)-☆

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睡眠・運動・朝散歩をしても効果が出ません【精神科医・樺沢紫苑】

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