ダイエット経験が豊富であればあるほど、痩せにくい事は解っているとは思いますが～減食して痩せなければさらに減食しようと思ってしまう。
墓穴を掘るようなものです。
そんな時は、いったん、３食食べだしてもらいます。２週間つづけてもらい、そこから減量します。リズムを付ける事、間食したければ、糖質を入れる。たとえば、果物もいいが、紅茶に砂糖とか、単純糖質がベスト！！
糖質がベース、その上に脂質、最後に蛋白質。PFCバランスといいます。ピラミット型です。下半身が大きい人は糖質過多、お腹周りが大きい人は、脂肪過多、上半身が大きい人は、蛋白過多です。