腸に付いた脂肪ですが、何か？

脂肪は身体の中に　どの様に溜まっていくのだろうか？毎日　少しずつのカロリーオーバーを繰り返し　10年後には🐷になるのですが　腸管に付着した脂肪は、この様な状態です。

そりゃ〜　所々狭くなり　便も出にくいし、冷えるし　鶏肉なら包丁で取り除くのだが　笑😁

お腹の中の事‼︎ 出来ません

ので　ご自分の基礎代謝カロリーを出して　肥満にならない様にしてみて下さい。

身長mX身長mX22X25 で出ます

たとえば160㌢の女性なら

1.6x1.6x22x25＝1408kcal となります。

基礎代謝なので　良く動く人はおまけを付けても大丈夫です。

このカロリーでトントン！

ダイエットの方は　概ね1200kcalを目標にしてもらい　減量していきます。１週間に外食もあるでしょう〜

１週間でどれだけ落ちるか？

1か月では、

3か月では、など目標を決めて頑張りましょう。

肥満学会では、健康的に痩せる目安として、1か月3キロから４キロまでとしています。

これ以上は身体に負担が掛かるからでしょう。

1キロ減量するには、約7500kcalの減量　

3キロなら22500kcalの減量

3か月で落とす計画なら　

1日250kcalの減量　　

なーんだ！メロンパン半分のカロリーですわ❗️

と考えると

毎日　菓子パン1個たべてると3か月で体重6キロのカロリーオーバーになるのです。

では、この様な腸管にならない様に　頑張って減量しましょう🤗