70歳代のダイエット27

２週間ぶりの通院でしたが　頑張って約2キロ痩せて来られました💁‍♀️

ホント❗️しっかりと基本通りに進んでいます。

久しぶりの通院でしたが、下げて来るのは　大変だったと思います。

朝夕の食事は、半分くらいに落とし　サプリメントのサポートと　食事日記と体重表と　当院のトリートメントで　たるみやシワにならない様に全身を温めます。

体重の上がり下がりに一喜一憂しながら　4月から始まったダイエットも5か月間に及びます。

約16キロ減　体脂肪率は、12%減　1キロ1%の減が望ましいので　もう少し運動なりして落として頂けたらBestですが　

70歳代ですので　28%を基準〔生活習慣病の別れ道〕としたら

現在25.1%まで　夕方落ちてますのでこれもBestでしょう〜

朝は30%台ですのです。いつもお話ししている様に　朝の体脂肪率は高く　夕方は低いです。

体重は朝低く　夜高い　この繰り返しがキチンと出来てる人は　痩せる事が出来ます。

　食欲の秋　気温が下がると体温を上げる為に　身体は脂肪と糖質を必要とします。

この時季　ポテトチップとチョコレートの売り上げが伸びるのは　理に適ってます！

しかし、マクドのポテトの香りは食欲をそそり　森永の板チョコは　美味しんだナァ〜(^^)