60歳前のダイエット 最終日

今日で終了だそうです！😢

仕事の都合でされないとの事　まだまだ体重も体脂肪も極度の肥満なのに　大丈夫でしょうか？

お食事内容を考えながら三食を食べる！

　簡単ダイエットコースの方ですが　

はい！もう大丈夫とはいかないままの終了でございます❗️

続けるように　強制も強要も致しません　とはいえ　

とほほ、中途半端な終了にリバウンドして　🙏助けてくださいと　泣き付かれても　1度終わり、その後リバウンドをすると減量は難しく、更にダイエットは前の手法は効きません。

色々な理由がありますが

1キロ増えると膝や腰には5キロから7キロの負担がかかります。

膝の痛みがある方は、極端な変形膝を除けば減量すれば痛みは軽減されます。

何故　痩せなければいけないのか⁈

人の骨の太さは　そんなに変わらないのです。だから

負担は、軽い方が良いのです。

あと、この方は、外食で1.2kg増えます。　翌朝　1kg減る　

体脂肪の数が多いので　増加が他の方より多いです。脂肪数は、脂肪吸引しない限り減りません。

脂肪吸引しても残った脂肪は　元に戻ろうとします。

以前の食事を取るなら　また増えていきます。

それに　脂肪吸引しても　たった500gの減量なので　危険を伴う手術などはしない方が良いのです。

夜から朝の体重減少は、1時間の睡眠で50gの水分排出　6時間寝ると300gは減るのが平均ですが　中には全く体重変動しない方もいます。

寝れてないか！冷えているか！　あなたはどちらでしょうか？

羊は毛を刈ると　体脂肪率が上がるらしい⤴️です。

つまり、冷やさないようにしましょう〜