痩せない理由

52歳の女性　以前は水分の取り過ぎ？

水分調整して頂きましたら、500g位は減りました。しかし何かがおかしい？　

落ちが悪い

ん？便秘　4日程出ていない。いつから？何年も前から！

カウンセリング表を見落としてました。

10年前は、快便だった方が今は便秘！　

あーゴボウや根菜類のおかずをお勧めしてましたので

急遽　水溶性の食物繊維を摂る様に指導して

食材と料理法の紹介をして3日後に来る様にしました。

便秘の方が根菜類を摂ると　下が詰まってるのに更に詰まる　

そんな時は、葉物、水溶性食物繊維を摂る様にして下さい。

豆もやしは　ヤマキの白だしで水からヒタヒタの中に入れ　約１５分から２０分位　蓋を取らずに湯がいて下さい。

豆の良い香りがしてきたら火を止め　スリゴマをたんと入れて食べてね〜。

ごま油も入れましょう。便を出すには油も必要です‼️