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Ｎｏ９１０） 『スポーツクラブ』
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■ ２００８年に７３ｋｇから６１ｋｇまでダイエットをしました。
食事制限とスポーツクラブ通いで、３ヶ月で目標達成しました。
６１ｋｇ台になったのは、高校以来の体重なので、
本当に細くなったのです。
嫁のズボンもラクラクはけてビックリしました。…
あれから、３年！！
気がつくと、
７０ｋｇ台に、体重が戻ってしまいました！！！！！！！！
■ 「やばい！」
６５ｋｇを突破し、
６８ｋｇを突破し、
１２月に７０ｋｇに！！
ヤバいな～とは思うのですが、
運動をしたり、ダイエットしようという気に
なかなかなれないわけです。
理由は、寒いからです。
以前ダイエットしたのも夏です。
暖かいと、「運動しよう！」という気になれます。
ところが、寒いと運動なんかしたくないわけです。
そのうえ、年末年始は何かと食べて飲んでしまいます。…
■ 年末に２０１２年の目標を決めました。
無理なダイエットはしないで、
６５ｋｇまで、運動で痩せようと決めたのです。
ところが、２０１２年になってから
なかなか運動に行っていなかったので、
１３日に己の尻を叩いて、今年最初のスポーツクラブへ行きました。
４５分のウォーキングと、ベンチプレス５０ｋｇとレッグスクワット８０ｋｇ
ライイングトライセプスエクステンション３０ｋｇリバースカール３０ｋｇ
意味分んないでしょう！？
一時期ハマったので、…。
その後で、サウナに水風呂×２回、風呂に入って締めは水風呂で、
久々に気持ち良かったわけです。
これを継続しよう！！
そう、心に誓いました。
■ １５日が筋肉痛のピークでした（笑）！
０歳の娘が胸をペシペシして遊んでも痛いのです。
４歳の息子が胸をふざけてパンチすると、
思わず手が出てしまいそうになるぐらい痛いのです。…
不思議なもので、筋トレをする人間にとって、
この筋肉の悲鳴が、非常に快感なのです。
「筋肉が太く強く回復しているな～」と、ニタニタしたくなるのです。
でも、１回だけでは、逆に体重が増えてしまいます。
筋トレをスタートすると、体重が増え、体脂肪率が落ちます。
筋肉量が増え、脂肪が減るのです。
継続すると、体重も減ってきて、
体脂肪率も落ちてくるのです。
今まで、さんざん繰り返しよくわかっています。
■ 昨日もスポーツクラブに行きました。
子供たちを風呂に入れてから出かけました。
決めた通りのカリキュラムをこなし、
サウナに入って水風呂！
これが、極楽！極楽！と言う感じです。
水風呂の温度は１８℃です。
サウナ上がりに、水を足、肩、頭とかけるのが、
一番寒さを感じるときです。
それをやってから、水風呂にはいると、
妙に気持ちいいのです。
これだけのために通ってもいいと思えるほどです。
■ ３月ぐらいには、６５ｋｇまで体重が落ちている予定です。
問題は継続できるかどうかです。
今年は、週に３回という計画です。
以前は、毎日通っていましたが、
さすがにそれは難しいので、
週３回定期的に運動をする。
無理なダイエットはしないで、運動で徐々に痩せる。
ウエスト周りの余分な肉を排除する。
これが、今年の目標のひとつです。
■ 今年誕生日を迎えると５０歳になります。
結構いい歳になるわけです。
これからは、無理をしないで健康にというのが、
いいな～と思うわけです。
以前はベンチプレスも１００ｋｇをやったりして、
ドンドン負荷をかけました。
ランニングマシーンも、頑張って走っていました。
それを、負荷は５０ｋｇ、
ランニングではなくウォーキングと決めています。
太い筋肉ではなく、細くて締まった肉体を目指し、
見た目より、健康で長生きを目指したいな～と
チョット年寄り臭いことを今年は考えています。
『継続は力なり』
頑張ろう！
。o○ .。o○ .。o○ .。o○ .。o○.。.○o。. ○o。. ○o。. ○o。. ○o。
★ 島田安浩著書待望の第二弾 ★
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営業リーダーへ！「これがあなたの仕事です」：部下を持ったら心得ておきたい業務の基本86
出版社: 実務教育出版 (2011/10/26)
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以上 よろしくお願い致します。
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営業実践コンサルタント
アクト株式会社代表取締役島田安浩
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アクト株式会社
電話049-256-9421 FAX049-256-9431
URL：http://act-no1.com（会社）
http://www.act-no1.com/fc/（ＦＣ）
http://www.cotucotu.com（コンサル）
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000246022.html
【 営業編：売れる営業マンの常識非常識 】
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000257207.html
【 経営編：こんな時代だから経営理念を 】
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■ ２００８年に７３ｋｇから６１ｋｇまでダイエットをしました。
食事制限とスポーツクラブ通いで、３ヶ月で目標達成しました。
６１ｋｇ台になったのは、高校以来の体重なので、
本当に細くなったのです。
嫁のズボンもラクラクはけてビックリしました。…
あれから、３年！！
気がつくと、
７０ｋｇ台に、体重が戻ってしまいました！！！！！！！！
■ 「やばい！」
６５ｋｇを突破し、
６８ｋｇを突破し、
１２月に７０ｋｇに！！
ヤバいな～とは思うのですが、
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理由は、寒いからです。
以前ダイエットしたのも夏です。
暖かいと、「運動しよう！」という気になれます。
ところが、寒いと運動なんかしたくないわけです。
そのうえ、年末年始は何かと食べて飲んでしまいます。…
■ 年末に２０１２年の目標を決めました。
無理なダイエットはしないで、
６５ｋｇまで、運動で痩せようと決めたのです。
ところが、２０１２年になってから
なかなか運動に行っていなかったので、
１３日に己の尻を叩いて、今年最初のスポーツクラブへ行きました。
４５分のウォーキングと、ベンチプレス５０ｋｇとレッグスクワット８０ｋｇ
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不思議なもので、筋トレをする人間にとって、
この筋肉の悲鳴が、非常に快感なのです。
「筋肉が太く強く回復しているな～」と、ニタニタしたくなるのです。
でも、１回だけでは、逆に体重が増えてしまいます。
筋トレをスタートすると、体重が増え、体脂肪率が落ちます。
筋肉量が増え、脂肪が減るのです。
継続すると、体重も減ってきて、
体脂肪率も落ちてくるのです。
今まで、さんざん繰り返しよくわかっています。
■ 昨日もスポーツクラブに行きました。
子供たちを風呂に入れてから出かけました。
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これが、極楽！極楽！と言う感じです。
水風呂の温度は１８℃です。
サウナ上がりに、水を足、肩、頭とかけるのが、
一番寒さを感じるときです。
それをやってから、水風呂にはいると、
妙に気持ちいいのです。
これだけのために通ってもいいと思えるほどです。
■ ３月ぐらいには、６５ｋｇまで体重が落ちている予定です。
問題は継続できるかどうかです。
今年は、週に３回という計画です。
以前は、毎日通っていましたが、
さすがにそれは難しいので、
週３回定期的に運動をする。
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これが、今年の目標のひとつです。
■ 今年誕生日を迎えると５０歳になります。
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以前はベンチプレスも１００ｋｇをやったりして、
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