便秘対策

　ここ２か月便秘な私デスペア。週末にしか大便がでないとうのがここ３週間ほど続いていたので便秘対策。昨日便秘対策をして今日すっきり出た。

　デスペア的便秘対策

１、3リットル水を飲む。
　昨日はスポーツジムにいってそれだけで1リットル飲んだ。それ以外にも２リットルペットボトルを飲み干す。

２、ヨーグルトにバナナ
　ヨーグルト500ｇにバナナ1本をいれて食べる。食べたのは半分ほど。

３、野菜サラダ
　スーパーで200円の惣菜コーナーのサラダをたべる。

４、スポーツジムで１時間半ウォーキング

５、朝、大便がでなくてもあきらめない。夜でたらいいじゃんと考え方を変える、。。
　どうしても朝快便したいのだが、朝はどうしても起きてから会社に出かけるまで50分しかないので、トイレタイム（大）がなかなかとれない。

　
　今後ともヨーグルトバナナと水2リットルとジムは継続しようと思う。

p.s.
　網膜色素変性症な私。目が一段とかすみがかっている。会社のパソコンの白黒反転画面で「あんだーまうす君」をつかっていてもマウスカーソルをすぐにおもいどおりに動かせない。


今日のありがとう
　うんこありがとう
　森山尚太郎の「うんこ」
　ありがとう