途中５２．６０キロまで増加しましたが、なんとか５１キロ台に戻りました
朝・・・・・バナナ１本
昼・・・・・ご飯 ロースハム４枚 卵焼き 大根のぬか漬け
夜・・・・・ご飯 鮎の塩焼き ハムエッグ キャベツ 味噌汁（かぼちゃ、人参、たまねぎ）
間・・・・・チョコパイ１個 モンブランケーキ１個 ホットコーヒー
踏み台昇降・・・・・３０分
エアロフィット・・・３０分
筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５ 自転車こぎ１００回×５ ダンベル（二の腕）３０回×２
（上腕）３０回×４ 足上げ３２回×６
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回 前屈後屈２０回 スクワット２０回 骨盤押し左右２０回
娘も昨日帰り、また主人と２人の生活に戻りました
またいつもの生活のリズムになります。いつもやっていた運動再開
で
す。今年こそは、目標の４７キロになってやる
それではまた明日
