寒い～～～～～（１/１３日分が下書きのままになっていました！）顔文字

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
昨日の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２３０日目）
今朝の体重・・・・５２．３５キロ（ダイエット２３１日目）
　　　　　　　　　（－６．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．００


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　コロッケ　鶏のチリソース　サラダスパ　ひじき　酢の物（わかめ　たまねぎ　ツナ）　キャベツ　　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　えのき　卵）　オムレツ（玉ねぎ　ひき肉　卵）　キャベツ　　

間・・・・・ぜんざい

踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・・３０分　

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３
　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２　骨盤押し１０回×２　前後屈１０回×２


昨日は寒すぎて、パソコンのある部屋に来れず、書き込み断念
南国宮崎も、今朝は氷点下でした～さむっ
昨日はファンヒーターをつけている部屋で、踏み台等の運動をしましたが暑くもならず、トレーナーを１枚脱いだだけでの運動でした。寒い地方の人達には叱られそうですが、寒い時には動く気がしません早く春よ来いって感じ