また戻った！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２２８日目）
　　　　　　　　　（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．４０


朝・・・・・トースト１枚（ハム　チーズ）　ホットコーヒー

昼・・・・・チャーハン　ぬか漬け（大根　なす　人参）

夜・・・・・ご飯　焼肉(牛ホルモン）　ピーマン　キャベツ

間・・・・・チョコパイ１個　


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３
　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２　骨盤押し１０回×２　前後屈１０回×２



また体重が５２キロ台に戻ってしまいました
運動再開したばっかで、この体重はテンションさがりますわ～
まあ明日から仕事ですから、波にのれるのは明日からかな～
毎日コツコツと、運動することですな

１月５日にあったNHKの『ためしてガッテン！』で、筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せるとゆうのは間違いだと放送していました　ご飯茶碗半分のご飯を（８０キロカロリー）消費するには、なんと２．８キロの筋肉をつけないといけないそうで、実際にはありえない話だそうです。基礎代謝とゆうのは、何もしないで横になっている時に使うカロリーですが、筋肉のある人とそうでない人と比べてみたら、そうでない人の方が基礎代謝量が高かったんです。要するに活動代謝量とゆうものは上がるそうなんですが、基礎代謝量は上がらないそうで、筋肉をつけて運動しなさいとゆうことですね。いろいろやってましたよたくさんご飯を食べる人は、ご飯の量を半分に減らすと、お腹がすかなくなる等・・・・・。それを３週間４人の人にやってもらったら、３キロ～５キロ痩せていました。本当に前よりもお腹が減らなくなるそうです。
それと、食前と食後の運動はどちらがダイエットに効果が出やすいか？結論から言うと食前です。その理由もありました。（書くと長くなるのでここには書きませんが、ためしてガッテンのホームページには書いてあるんじゃないかと思いますので、そちらを見てみるといいですよ～）
なかなか面白い納得のいく放送内容でした。
間違ったダイエットをしないために、これからも信用出来る情報を集めないといけませんね

それではこれで