開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２２９日目）
（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．７０
朝・・・・・バナナ２本
昼・・・・・ご飯 から揚げ 炒り卵 コロッケ 酢の物（わかめ 玉ねぎ 人参） 煮物（大根 人参) キャベツ クッキー２枚 煎餅１枚
夜・・・・・ご飯 天ぷら（かぼちゃ 蓮根 しいたけ きびなご） こんにゃくの酢味噌和え ぬか漬け（人参 大根）
間・・・・・パン１/３
踏み台昇降・・・・・お休み
エアロフィット・・・・お休み
筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５ 側腹筋３０回×５ 自転車こぎ１００回×５ 足上げ３２回×６ ダンベル（二の腕）３０回×２ （上腕）５０回×４ かかと上げ３０回×３
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２ 骨盤押し１０回×２ 前後屈１０回×２
２週間運動をさぼって、昨日おとといと張り切ってやったら、今日は疲れたのと寒いのとで、踏み台とエアロフィットはお休みです
根性なし
体重は変わらずですが、地道にやっていれば結果は出ると信じて頑張ります。じゃあ、寒いとかでさぼったらだめじゃないか
って言う声が聞こえてきそうですが、お許しを
早く暖かい春
になって～～～～～～
それではこれで
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２２９日目）
（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．７０
朝・・・・・バナナ２本
昼・・・・・ご飯 から揚げ 炒り卵 コロッケ 酢の物（わかめ 玉ねぎ 人参） 煮物（大根 人参) キャベツ クッキー２枚 煎餅１枚
夜・・・・・ご飯 天ぷら（かぼちゃ 蓮根 しいたけ きびなご） こんにゃくの酢味噌和え ぬか漬け（人参 大根）
間・・・・・パン１/３
踏み台昇降・・・・・お休み
エアロフィット・・・・お休み
筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５ 側腹筋３０回×５ 自転車こぎ１００回×５ 足上げ３２回×６ ダンベル（二の腕）３０回×２ （上腕）５０回×４ かかと上げ３０回×３
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２ 骨盤押し１０回×２ 前後屈１０回×２
２週間運動をさぼって、昨日おとといと張り切ってやったら、今日は疲れたのと寒いのとで、踏み台とエアロフィットはお休みです
根性なし体重は変わらずですが、地道にやっていれば結果は出ると信じて頑張ります。
じゃあ、寒いとかでさぼったらだめじゃないかって言う声が聞こえてきそうですが、お許しを早く暖かい春
になって～～～～～～それではこれで