開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．６０キロ(ダイエット３０４日目）
(－５．２０キロ）
目標まで・・・・・・あと６．６０キロ
今朝の体脂肪・・・・３２．４０
朝・・・・・バナナ２本
ドーナツ１/４
昼・・・・・握り３艦
（昨日の残り） ピザ
１/４枚 ドーナツ１/４
夜・・・・・ご飯 納豆 キムチ鍋（キャベツ もやし しめじ まいたけ 豆腐 豚肉 たら） あじの南蛮 ぬか漬け（キャベツ 人参 大根）
間・・・・・ロールケーキ 缶コーヒー
ウォーキング・・・・・４５分
踏み台昇降・・・・・・３０分
トレーニング・・・・・腹筋３０回×２ 側腹筋３０回×２ 足上げ３２回×１２
足ストレッチ２０回×８ 柔軟体操
今朝の体重、５３．６０キロ
なんとか１００グラム減
５３キロ台維持できました
昨日はウォーキングに行けなかったので、どうかな～
・・・・・と不安でしたが。
腹八分目の食事は、去年ダイエットをしている時もやってましたが、冬になりダイエットから遠ざかると、つい先週までそれが出来なくなっていました
今回また再開してみると、あまり苦にならずに出来ています
昨日からドーナツを１/４個ずつ食べているのも、１個のカロリーを見たらなんと４３６キロカロリー
なんて書いてあるので、ビックリ
して分けて食べようと思って食べています
これからも、なるべく腹八分目で頑張ります
おとといからウォーキングの時に、ダンベルを持って歩いています
重さは８００グラムほどです。これを持って歩くと少々きついですが、そのうち慣れるでしょう
ところで明日６月６日は、我が家の愛犬ロック
の
１３歳の誕生日
です
ロックの好きな物を食べさせてあげたいと思いますさてさて何にしようかな～
ロック楽しみにしててね～
それではまた明日
今朝の体重・・・・・５３．６０キロ(ダイエット３０４日目）
(－５．２０キロ）
目標まで・・・・・・あと６．６０キロ
今朝の体脂肪・・・・３２．４０
朝・・・・・バナナ２本
ドーナツ１/４昼・・・・・握り３艦
（昨日の残り） ピザ１/４枚 ドーナツ１/４夜・・・・・ご飯 納豆 キムチ鍋（キャベツ もやし しめじ まいたけ 豆腐 豚肉 たら） あじの南蛮 ぬか漬け（キャベツ 人参 大根）
間・・・・・ロールケーキ 缶コーヒー
ウォーキング・・・・・４５分
踏み台昇降・・・・・・３０分
トレーニング・・・・・腹筋３０回×２ 側腹筋３０回×２ 足上げ３２回×１２
足ストレッチ２０回×８ 柔軟体操
今朝の体重、５３．６０キロ
なんとか１００グラム減５３キロ台維持できました昨日はウォーキングに行けなかったので、どうかな～・・・・・と不安でしたが。腹八分目の食事は、去年ダイエットをしている時もやってましたが、冬になりダイエットから遠ざかると、つい先週までそれが出来なくなっていました
今回また再開してみると、あまり苦にならずに出来ています昨日からドーナツを１/４個ずつ食べているのも、１個のカロリーを見たらなんと４３６キロカロリーなんて書いてあるので、ビックリして分けて食べようと思って食べていますこれからも、なるべく腹八分目で頑張ります
おとといからウォーキングの時に、ダンベルを持って歩いています
重さは８００グラムほどです。これを持って歩くと少々きついですが、そのうち慣れるでしょうところで明日６月６日は、我が家の愛犬ロック
の１３歳の誕生日ですロックの好きな物を食べさせてあげたいと思いますさてさて何にしようかな～ロック楽しみにしててね～それではまた明日