呼吸での変化とは・・・

呼吸法講座Vol.1




みなさん　今　深呼吸をしてみて下さい。
（これを読んで下さっているみなさんも、今　是非してみて下さい。
そして体の変化をみつめて下さい。）

そうすると、
何も言われなくても背筋が伸び、
胸が開き、顔が正面に向き、吐く息でリラックスが
広がっていくのが分かります。

この時　体の内側では何が　起きているんでしょうか？

そんなことにまつわる、呼吸の大切さ　ということについて
少し掘り下げてお話をさせてもらいました。



さて、深呼吸をしようとすると、
まず背骨が伸びることで　丸まっていた背筋が伸展し、
圧迫を受けていた内臓が解放されます。

それにより、腹部での血流の阻害が解消され、また
消化、吸収の働きがスムーズになりやすい環境となります。

胸が広がることで　心臓の伸展も助けられ
肺は容量いっぱいに開く可能性が生まれて、
肺胞の先まで　空気が届きやすくなります。

そうするとその新鮮な酸素を得た血液が
全身へとめぐり　細胞に新たな酸素を供給してくれます。

もちろん　酸素を一番消費する脳にも効果的に酸素が供給され、
脳の活性に繋がります。
その脳においての効果は　かなり広範囲に及ぶので
ここでは書きませんが　効果絶大です☆

そして吐く息がしっかりと吐かれることで、
しみやしわ、など老化の原因である
老廃物の排出が促され、
若さが保たれる　というような
ことにも繋がっていきます。
アンチエイジングってやつですね。



吐ききらない呼吸は
バケツで雑巾を洗っても
そのバケツの水の半分ぐらいしか水を変えないようなもの。
だんだんと　汚れ　がそこに沈殿したまってしまっている状態・・・

吐き切る呼吸というのは、
バケツをひっくり返して　全部水を入れ替えるようなもの。
毎回毎回　新鮮な水で綺麗にしている状態。
もちろん掃除もはかどりピカピカになっていきます＾＾

そしてこれは心理的な補助効果ですが、
深呼吸で
胸が広がり背筋が伸びると
人は堂々と自信に満ちているように見え、
おのずとモチベーションが上がってきます。
肩が穏やかに広がることで、
気道がさらに開き、声にも穏やかさや
太い安定感が増していきます。

そして何より　吐く息を長く　深くすることで
副交感神経が優位になり
リラックスが深まり
しだいに睡眠、内臓活動、集中力等の良好化というものが
現われてきます。



深呼吸、
それだけで　
実はこんなにたくさんの変化が
心身に起こるんです。

そして　今書いていることは
氷山のほんの一角に過ぎない・・・☆

これって、面白くないですか？
そして　すごくいいツールにとして使えそうな
気がしませんか？

そんな呼吸にまつわる様々なことを　色々な面で探り
知り得たことを
おもしろ楽しくシェアさせてもらっています。

そんな風にして始まった呼吸法講座。

なんとなく良くなった　というのではなく、
なぜ？という科学的な根拠も含めて、
かつ　実体験も深めていけるような
内容でお伝えできればと思っていますので、
これから　どんな風にみんさんの呼吸が変わっていくのか
楽しみです♪

これから1年かけて少しづつ深めていきたいと思いますので、
どうぞ　よろしくお願いします(^-^)

興味ある方はまだ参加もできますので、是非お越しくださいね＾＾

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
無料講座　ヨーガの智慧を活かすために
是非ご参加下さい＾
Union Yoga japan H.P.

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊