股関節を健康に

昨日の歩数は

加齢と共に、股関節に痛みを抱える人が増えるらしいが
今はまだ大丈夫だけど気を付けよう。
股関節が硬いとあぐらをかけない、
歩幅が狭い人は要注意のようだ。

膝や腰と同様、股関節を動かしている周囲の筋肉を
鍛えることで股関節への負担を軽減できると書いていた。
効果が出やすいのは
足を大きく開いて深くしゃがみ込むスクワット
太ももの前後やお尻の周囲の筋肉を鍛えれる。

加齢と共に衰えていく体に
少しだけムチを打ちながら長く維持が出来るようにしたいな～



クサギ（臭木）
クサギの花はユリやジャスミンに似た甘い香り
しかし、葉が臭いらしい。
今年は２度目の花の開花です。