嚥下力

歳を取ると体力・骨密度・筋肉低下と色々気になる事が次から次から
以前は好きだったお餅も今年は元旦にお雑煮で１個だけ食べただけ
毎年のようにお餅を詰まらせてなくなるお年寄りがいますよね。
そんな事も気になる年齢になりました
物を飲み込む嚥下にも筋肉が必要のようだ、今まで余り気にしないで生活している私です。

朝刊にこんな事が掲載されていましたよ。
物を噛む動作にはそしゃく筋を使うらしいが誤嚥せずに食べ物を胃まで送るためにには、少なくとも９種類もの筋肉が働いてくれているらしいですよ。
誤嚥の予防策として、まず始めたいのが口周りの筋力を保つ「喉トレ」が良い。
口を限界まで開け、そのまま１０秒間キープし、これを毎日２・３回行うといい。
どの筋肉がどう動いているかを意識しながら行うよう。

あれもこれもと体に良い事を取り入れていくときりがありませんが
日によってする事を変えて楽しんで行きたいと思います