今日は久しぶりに筋トレ教室に・・・・

今日は久しぶりに筋トレ教室に行ってきて、筋肉痛になっています。

週に２～３回行くのが理想なんですが、諸事情あって、これがなかなか行けていません。

したがって、１週間ぶりに行くと、後は筋肉痛になります。

もっと、こまめに行きたいのですが・・・


運動は、３つの種類に分けられます。

①有酸素運動

②筋力トレーニング(筋トレ)

③ストレッチ

この３つのうち、筋肉がつくのは、筋トレだけです。

筋肉がつけば、身体は変わります。

病気をしにくくなります。


女性は、年齢が上がると、筋トレをしても、実はなかなか効果が得られません。

でも、やらないと、もっと悲惨な状態になります。

少しでも、筋肉減少を防ぐためにも、筋トレは必要です。