写真は、JR伊丹駅中央口からの連絡通路から観たイオンモール伊丹テラスです。
先日、阪急伊丹駅からJR伊丹駅まで歩きました。
伊丹市はきれいな街で、歩道の幅も広く、散歩には快適でした。
これから、段々と涼しくなってくるので、もっと積極的にウォーキングしようと思います。
今日、特定健康診査に初めて行ってきました。
悪玉（LDL）コレステロールが正常値より、やや高いと言われ
これから、もっと運動量を増やさなくてはなりません。
毎日のお買い物はできるだけ徒歩で、をこころがけようと思います。
生クリーム（大好きなのですが、がまん～
）など動物性脂肪を多く含む食品、卵類やレバー（内臓類）はコレステロールを上げるので控えめに。
ただし、魚の油はコレステロールを下げる働きがあるので、積極的に取ろうと思います。
食物繊維は、腸でコレステロールが吸収されるのを防ぐ働きがあります。
野菜類・海藻類・豆類など食物繊維を多く含む食品を、上手にできるだけ取るようにこころがけ、
ごはんは今まで通り、玄米にします。
食欲の秋ですが、食事に気をつけて、運動を心がけます。
しかし、私も若くないんだなあ・・・（しみじみ
）
私も毎日歩いておりますが、
最近は汗をかかないと
歩いたような気がしなくなりましたよ。
明日は病院へ通う日です。
体重が減っていることを期待します。
病院はあふれかえっていました～
健康を見直すいい機会だと思いますね。
特定審査は。
家族の食事内容を見直したり
日常生活を改善するきっかけとなりますので
自分は健康と思っていても1年に1度は受けるべきですね。
実は私も血液検査の結果
「ちょっとコレステロールが高いね」
と医師に言われ、ウォーキングする時間が
なかなかまとまってとれないものですから
家でテレビ見ながら踏み台昇降やってます！（＾＾；）
これも結構いい運動でして・・・
高さにもコツがあって、私はビールの箱
（３５０ｍｌ×２４本入りの箱がベスト）
にいらなくなった雑誌を詰め込んで
実行しています。
玄米と共に続けていきたいと思っています。
なかなか歩く機会がとれない人は自転車でも
いいらしいです。
（特に上り坂とかは効果的らしいです。）
＞おうちで、踏み台を使って
いいですね～私もやれるときに、やってみます。
私も毎日は長時間歩くのが難しいので
朝、ゴミを出したあと、
部屋に戻るのにエレベーターを使わずに
階段を歩いて上ったり、
日常のお買い物を、歩いていったり
長距離でも自転車で行くようにしています。
野菜を摂るのも大事ですが
主食であるご飯を玄米にすることで
知らず知らずに食物繊維がとれているっていいですね＾＾
しかし、玄米ごはんはおいしいですから
食べ過ぎに注意しましょう～