２５・火／背，肩，腕，腹／８５点

《総カロリー》
体重の増減は，摂取カロリーと消費カロリーの引き算で決まる。

消費カロリー以上に食えば「太る」。
摂取カロリー以上に消費すれば「痩せる」。

これは，１日のトータルだから，どこかで帳尻を合わせれば良い。

日中我慢して，夜，ドカンと食うのもありだと思う。
ただ，食ってすぐ寝るのは無理があると思うが…。

俺の場合，
・朝・昼：高タンパク，高繊維質，超低炭水化物，超低脂肪
・間食：高蛋白質
・トレ前，糖，ＢＣＡＡ，グルタミン，ＥＡＡ，クレアチン
・トレ中，糖，ＢＣＡＡ，ＥＡＡ，クレアチン
・トレ後，ＢＣＡＡ，グルタミン，ＥＡＡ
・夜：高アルコール，高タンパク，高繊維質，超低炭水化物，超低脂肪

で生きている。

・明日は，脚，カーフ，ステッパーの予定。