３１・月／胸，肩，僧帽，腕，腹，ステッパー／９８点

《慣れ》
今日の食事

・朝：鶏肉，サンマの缶詰，卵，枝豆豆腐（辛子明太子ドレッシングで食うのが旨い！），みそ汁，野菜サラダ，ドライフルーツ少々

・昼：ウズラの卵入りのあんかけスープ，厚焼き卵２つ，お新香少々

・夕方：プロテイン６５g，ソイジョイ１

・トレ前：ＢＣＡＡ１０g，グルタミン１０g，ＥＡＡ１５g
・トレ中：ＢＣＡＡ２０g，ＥＡＡ１５g，アルギニン５g，クレアチン５g，ゲータレード５００ml（ペットボトル）
・トレ後：ＢＣＡＡ１０g，グルタミン１５g，ＥＡＡ１５g

・夜飯：ビール３５０ml，ハイボールジョッキ１杯，卵２，鶏肉２００g，サンマの缶詰，納豆，野菜サラダ，ひじきサラダ

結構食っている？
空腹感はほとんど無い。

パワーもしっかり出る。パンプもする。

《トレ》
昨日，あまりの怠さにオフを取ったので，少し元気になった。

・胸：ポジティブフライ３，インクラインプレス３，ディップ３
・肩：ラテラルレイズ３，ダンベルリア３，マッスル・スタッフフロントプレス３
・僧帽：マッスル・スタッフ・シュラッグ・フロント＆バック３
・腕：加圧６分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，プレスダウン３
・ステッパー２５分（３００kcal）

明日は，脚，カーフの予定。