２９・土／午前：ステッパー，午後：背，カーフ，ステッパー／９０点

《１０時間睡眠》
寝たよ，寝たよ１０時間。
これだけ寝たのは，風邪をひいて寝込んで以来だ。

これだけ寝ると，首～背中がガチガチに凝る。
頭もボーッとして怠い。
普段は見ない夢もリアルに覚えている。
朝の貴重な時間が奪われる。

結果として，あまりメリットはないような気がする。
食べ過ぎ，飲み過ぎ，トレし過ぎと同じように，寝過ぎも良くない。

明日は，通常通り４時に起きて，仕事をするぞ！

《ハイカーボ・トレ》
何年かぶりに？　朝８時過ぎに起きた。
ゆっくりコーヒーを飲んで新聞を読んでいたら，あっと言う間に１０時過ぎた。

それでも，１１時から約５０分間ステッパーを踏んだ。（約５５０kcal）
その後，朝食と昼食を兼ねた食事。

・鶏肉，野菜，みそ汁，目玉焼き，納豆である。

その後，アミノタブとコーヒーで生命を維持した。

そして，トレ直前に，ウィーダーインゼリーとゲータレード，ＢＣＡＡ，グルタミン，ＥＡＡと割とカーボの多い食事？を摂ってトレに備えた。

ところが，胃もたれが強くて，消化が始まるまで約３０分間待機していた。
俺には，ハイカーボは，あまり向いていないようである。

・背：プルダウンバック３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト３
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
・ステッパー３０分間（３５０kcal）

明日は，肩，腕，僧帽，腹，ステッパーの予定