２０・日／腹，胸，僧帽９０点

《死ぬかと思った！》
この前，応急処置した屋根のブルーシートが強風でめくれてしまった。
そこで，再び屋根に上って覆い直すことになった。

前回は，運動靴でも平気で上れたので，今回も運動靴で上った。
そしたら，強風で瓦を固定していた粘土が屋根全体に撒き散らかっていて「滑る」…。
その場で止まっていても下へ滑っていく…。

屋根のてっぺんから地面まで約１０ｍ。
落ちたら複雑骨折か半身不随。悪ければ即死…。

やっとの思いで，靴下を脱いで足の親指と人差し指で瓦の縁を挟むようにしてハシゴまでたどり着いた。そしたら，今度はハシゴに足が挟まってしまい抜けない…。
このままだと下手をすれば１０ｍ上空からのバックドロップ…。

心臓をバクバクさせながら，やっとの思いで脚を抜いて，ガタガタ震えながら地面に降りた。あんなに怖い目にあったのは，人生で初めてである。

《トレ》
今日の食事も，少しの鶏肉と野菜とプロテインクッキーだった。
でも，体重は１kg減程度である。
今まで，いかに無駄に食っていたかが証明された気分である。

気を取り直して，トレ決行！

・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００
・胸：ポジティブベンチ(3)，インクラインプレス(4)，ハンマーディクラインプレス(3)，ディップス(4)，ダンベル・プルオーバー(3)　※たまにやると効く
・僧帽：ベンチプレスマシンでシュラッグ・フロント＆バック(4)

三連休はお決まりの「持ち帰りの仕事」です。
これから頑張ります。

明日は，背，腕，カーフをやります。