２１・月／背，腕８８点

《１.５kg減》
地震の影響か，仕事がハードになって睡眠時間が減ったせいか，単に食事量が減ったせいか１０日間で約１.５kg減となった。予定では，３月中に７３kgにする予定だったので，ほぼ達成できそうである。

あとは，毎月１.５kg落として，６月中には７０kgを切る予定である。今回の減量には，プロテインクッキー？をうまく取り入れて，土曜日に中脂肪，日曜日に高炭水化物を摂って，代謝にアタックして飢餓感のない減量をしてみようと思う。

《地震対策》
ガソリンが何とか入れられる状況になったせいか，ガッツ隊員もぼちぼちトレ再開し始めたようである。

隊員と地震の話をしていたら，どこに避難するかの話になった。
俺は，「インクラインプレスマシンの下とか，ディクラインプレスマシンの下とか，少し狭いけどアームカールマシンの下あたりいいよ。」と話した。

すると，Ｎ君が，「だったら，避難場所を探している間に，外に脱出すればいいんじゃん。」と一言。

ごもっともで…。

《トレ》
昼にプロテインクッキーを食い過ぎたせいか，しばらく胃もたれした。

日中一杯，持ち帰りの仕事をしてストレスがたまったのでトレ決行！

・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(2)，ハンマーロウ(4)，ニンニング(3)，スミスマシン・ベントロウ(3)，合戸式デッドリフト(3)，ナローパラレルプルダウン(2)

・腕：加圧７分間，アームカール(1)，ケーブル・キックバック(3)

今日は結構疲れた。減量のせいかな？

明日は，肩・腕・カーフの予定！