１０・日／背，腕８８点

《胃腸マッサージ》
休日でも一日中デスクワークをしていたら胃腸の調子が悪くなる。
そんな時は，腹筋をやると良い。
ここ２年ぐらい全くやっていないベンチプレス台に寝て，バーにかかとを乗せて肩から上をベンチの外に出してクランチをやる。やっているうちに胃や腸がグーグー鳴ってくる。
２００回も繰り返すと，空腹感さえ覚えてくる。
ズバリ「胃腸マッサージ」である。

人間には筋トレが必須であることを実感！

《トレ》
時間がなかったので，急いで集中トレ決行。

・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(3)，ワンハンド・ダンベルロウ(4)，スミスマシン・ベントロウ(3)，合戸式デッドリフト(3)
・腕：加圧５分間，アームカール(1)，アンダーグリップ・プレスダウン(1)
・腹：アブクランチ２００

しめて６０分間。

トレ後の体重は７２.６kgだった。今月中に７１kg台にする。